Mund auf

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Damit du nicht viel Muskelmasse verlierst, solltest du die 2 Monate kein zu hohes Defizit fahren.

Außerdem halt wie du schon weißt genug Proteine zu dir nehmen. Empfehle dir 2× Dein Körpergewicht.

In den ersten 2-4 Wochen kannst du ruhig ein starkes Defizit von vielleicht 1000-1500 machen, aber auf Dauer wird dich dann der Jojo-Effekt heimsuchen, da dein Stoffwechsel dann auch runterfährt.

Nimm dir auch vor, trotz der Defi NOCH HÄRTER zu trainieren, auch wenn die Kraft weniger wird.

Bleib am Ball und zieh durch Bro!!

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Nein

Bros before ho3s ist das goldene Prinzip.

Versau die Beziehung mit deinem Bruder nicht, lass einfach gut sein

Da kann die Freundin so nett sein wie sie will, es ist seine Angelegenheit wieviele Affären er hat, ihn wird das so oder so irgendwann einholen.

Kurz und etwaa hart gesagt:

Es geht dich nix an.

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Hier ein paar spannende Ideen:

Woher stammt Rap ab?

Rap hat ja bekanntlich seinen Ursprung in New York, Bronx zur Zeit der 1970er. Einfach mal bissl recherchieren, vllt den allerersten Rapsong kurz präsentieren.

Dann noch kurz die Anfänge des deutschen Raps präsentieren.

Stell ein paar bekannte, besondere deutsche Künstler kurz vor.

Beispielsweise ist ein Kollegah lyrisch gesehen deutschlandweit der beste Rapper.

Andere Rapper, bspw. KMN, sind lediglich für ihre Musikalität bekannt.

Erwähne auch andere Aspekte des (Deutsch)Raps.

Beispielsweise Graffitis, aber vorallem auch Battle-Rap.

Hier kannst du kurz erwähnen worum es bei dem ganzen geht.

Viel Erfolg Bro💪

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