Ich bin 173,5cm groß und wiege ca.55kg. Habe schon eine Zeit lang trainiert(ca.1Jahr) und habe Muskeln aufgebaut aber auch viel Fett verloren(ca. Kfa von 10%). Mir ist klar,dass ich noch mehr Muskelmasse zunehmen muss,aber will auch nicht mein hart erarbeitetes Sixpack verlieren.

Hey ich hätte eine Frage, und zwar möchte Ich gerne an Fett und Gewicht verlieren. Ich arbeite zur Zeit im Krankenhaus und mache täglich so 20 tausend Schritte am Tag, ich arbeite von 7:15 Uhr bis 16Uhr und bin eine Stunde später erst zuhause.Immer wenn ich von der Arbeit nachhause komme bin ich echt platt, würde aber trotzdem echt gern etwas trainieren, glaubt ihr ich sollte das eher zuhause machen ? Und wenn ja welche Routine empfiehlt ihr ?

ich mein für 17 hat er gut muskeln aber die linie is nicht so schön