Ich bin 15 Jahre alt, wiege 52 und bin ca 1.69-1.71m Groß Ich gehe seit paar Monaten ins gym aber nicht regelmäßig mein Bizeps also Armumfang ist 26-27cm. Und bin wahrscheinlich Ectomorp

Also noch 2x2.5kg Hanteln mach ich drauf, ist das gut? Bin 17w

Wenn man Raucher ist kann man dann länger laufen also hat man dann mehr Ausdauer wenn man laufen tut?

Wer ist eurer Meinung nach der beste Fußballer der Geschichte und wieso?

was passiert wenn man zu viele kcal im muskelaufbau im überschuss ist?

Hallo, wie oben schon beschrieben ich geh 3x pro Woche ins Gym und wollte euch mal fragen ob ihr Tipps habt, wie ich Muskeln aufbaue und gleichzeitig aber Körperfett verlieren kann, also abnehmen. Mein Trainingsplan lautet

Montag: Brust, Bizeps

Dienstag: Rücken, Trizeps

Donnerstag: Schultern

Es wäre sehr nett wenn ihr mir dabei helfen würdet 🙏🏼

Moin ich wiege 50 Kilo auf 1,70 Körpergröße, ich bin 17 und habe eigentlich ein relativ muskulösen Körper ich frage mich aber wie viel ich zunehmen sollte um mehr Muskeln aufzubauen, allerdings gehe ich nur 2 mal die Woche zum Boxen und frage mich ob das reicht um Muskeln aufzubauen

Erst mal Hi,

ich bin 19 Jahre alt, 170 CM, ca. 78 KG

Anfangs wollte ich cutten und so lean wie möglich werden (10-13% KFA) und dann lean aufbauen.

Jedoch war ich Skinny Fat und ich dachte es ist besser erst aufzubauen und dann zu cutten. Mittlerweile ist mein KFA sehr hoch und ich will cutten bis ich ein geringes KFA erreicht habe, aber ich kann doch nicht bis z.B 60 KG cutten oder? Eine andere Wahl habe ich im Endeffekt nicht um das KFA zu erreichen

zudem wie hoch schätzt ihr mein aktuelles KFA ein?

und was würdet ihr sagen cutten oder weiter bulk?

danke im Voraus!!

wie schmeckt das ein typ aus meiner klasse isst das immer [800g]

Wie viele punkte würdet ihr meinem körper geben von 1 bis 10 aber ehrlich bitte.

Habe mich in 4 monaten training sehr verändert das ist der anfang:

Und das ist jetzt:

Hallo, ich mache seit etwa 1 Monat Kraftsport. Mein Papa war Bodybuilder. Allerdings hat er sich auch gespritzt.

Vielleicht habe ich ja die Genetik. Ich nehme vor dem Training und Nach dem Training einen Proteinshake.

Jeden morgen 25 Liegestütze und Hammer Cuirls.

Natürlich habe ich auch Geräte im Keller wo ich Abends Trainiere.

Also es ist so: ich habe vor 6 Monaten noch 86 kg gewogen und jetzt wiege ich halt 14 kg weniger und bin halt 1,89m. Ich habe halt schon öfters Jungs gesehen die dünn voll gut aussehen, aber ich finde mich einfach nur hässlich mit meiner Figur. Ich weiß nicht ob ich zunehmen soll oder abnehmen soll. Aber zunehmen möchte ich nicht, da ich mit meiner vorherigen Figur auch nicht zufrieden war. Denkt ihr das wird besser wenn das gesamte Fett weg ist? Trainiere halt jetzt schon seit 4 Monaten und Esse genügend Eiweiß. Esse halt jetzt nur Fettarme Sachen und halt meine 1900 kcal. Denkt ihr aus meinem Körper wird noch was schönes? Oder bleibt er für immer hässlich?

PS: Bild ist beim Link bewusst weil ich nicht möchte, dass das Bild für immer im Profil bleibt. (Mein Bauch ist Angespannt. Mein Brust aber nicht). Im Sitzen sieht's aber noch viel Schlimmer aus.

https://ibb.co/3cZCVJ0

Also mit dem Rechten.

Wer weiß, der weiß 💀

1. Das Bild spricht Bänder.

Für mich die perfekte Form einer Frau.

In jeder Hinsicht. Sexyness, Kraft, Auftreten,

Arroganz und Selbstbewusstsein

Hi,

Ich meine so Homeworkouts. Habt ihr dadurch Muskeln aufgebaut? Gerne mit Alter und Geschlecht.

LG☺️

Hey Leute, folgende Situation:

Meine zwei besten Freunde und mein Bruder gehen seit ca. 6 Monaten (einer schon bissl länger) ins Fitnessstudio und die ziehen das richtig durch mit Proteinpulver/-shakes und was da alles dazugehört und gehen auch jeden Tag und so und haben sich seit dem sie gehen schon sehr sehr gut "entwickelt" (wenn man das so nennen kann, aber ihr wisst denke ich, was ich meine). Ich muss zugeben, dass ich auf einen meiner besten Freunde auch wirklich neidisch bin ein bisschen, weil er, dadurch, dass er ins Fitnessstudio geht, einfach noch attraktiver aussieht, als ohnehin schon (ohne jetzt iwie schwul zu klingen) und das macht mich irgendwie ein bisschen "eifersüchtig", keine Ahnung warum...

Jetzt ist es so, dass zumindest mein Bruder, und der eine Freund, auf den ich ein bisschen neidisch bin, immer zu mir sagen, dass ich unbedingt auch ins Fitnessstudio gehen müsse, um meinen Körper zu "verwandeln" (Zitat meines Freundes) jedoch finde ich persönlich, dass ich jetzt nicht so der "Gym-Typ" bin... ich bin mit meinem Körper eigentlich zufrieden, so wie er ist (abgesehen davon, dass ich sehr dünn bin, wofür ich jedoch nichts kann) und habe nicht so das dringende Bedürfnis ins Gym zu gehen🤷‍♂️.

Das sage ich auch so meinen Freunden, und die meinen, dass das alles an meiner Einstellung lege, weil ich eine schlechte Einstellung habe etc. und dass ich halt ins Gym gehen soll, damit ich auch disziplinierter werde und hingehe, auch wenn ich eig keine lust habe...

Jetzt halt die Frage: liegt das wirklich an meiner Einstellung und soll ich ins gym gehen? Weil wie gesagt eigentlich bin ich ja zufrieden mit meinem Körper und mit allem (abgesehen davon, dass ich halt bissl sehr eifersüchtig auf einen Freund von mir bin etc.)

Danke schonmal im voraus🙌

Hygiene, Pflege