Hey,

habe vor 9 Monaten durch eine „Diät“, bei der ich nur 800-1000 Kalorien am Tag gegessen hab, meine Tage verloren. Ich war auch im starken Untergewicht.

Seit mehreren Monaten esse ich jetzt wieder normal und achte darauf, dass ich genug esse. Außerdem bin ich im unteren Normalgewicht, will aber noch ein wenig zunehmen. Ich mache auch nur noch 3 mal die Woche ein wenig Sport im Gym.

Hat jemand noch irgendwelche Tipps, wie ich sie wiederbekommen kann? Mache mir ziemliche sorgen

Heyy, ich wollte mal fragen wie man zunehmen kann? (gesund oder nicht ist egal einfach ohne Medikamente)

Mein Gewicht und Grösste ist 1,55 und 44-45kg, weiblich und 13 Jahre alt, ist das zu dünn oder geht es?:/

Danke für eure Hilfe

Also ich bin bisschen übefordet.. ich will gerne abnehmen und halt auch mein Bauchfett wegtrainieren( ich weiß man kann nicht unbedingt gezielt abnehmen) Ich mache eigentlich nur Workouts zu Hause . ( Habe Montag angefangen/ heute ist Donnerstag). Ich hab jetzt als Überblick angefangen meine Kalorien zu zählen. In meiner App steht das ich 1,300 Kalorien essen sollte und mit meinen workouts/ schritten etc. verbrenne ich jetzt meistens so 500 Kalorien . Muss ich jetzt aber mehr Sport machen um abzunehmen oder reicht das. Ich dachte immer Kaloriendefizit heißt mehr verbrennen als aufnehmen. Aber wie soll ich 1,300 aufnehmen und verbrennen , oder verstehe ich das falsch🙈

Ich will abnehmen aber ich weiss nicht wie viele Kohlenhydrate ich zum Frühstück essen soll ich hab heute 100 Kohlenhydrate zum Frühstück gegessen 1 weggli 1 Becher 180 Gramm Vanille Joghurt und 1 ruchbrot mit 20 Gramm Aprikose und 30 Gramm flüssiger Honig ich weiss nicht warum ich so viel gegessen habe wie viele Kohlenhydrate und kcal darf ich noch essen damit ich abnehmen kann ohne Bewegung