Hi hab mir gerade mal deine anderen Fragen durchgelesen und mir ist aufgefallen dass du schon länger Probleme solcher Art mit dir herumschleppst ! Wie sieht es bei dir mit der Entspannung aus ? Klar Sport ist wichtig und gesund aber genauso wichtig ist eine gesunde Entspannung ! Versuche dich bewusst zu entspannen es gibt so viele Möglichkeiten auf YouTube gibt es massenweise Videos was es alles für Möglichkeiten git ( Meditation,progressive Muskelentspannung , Yoga , Hypnose uvm. )Natürlich klappt das ganze nicht von heute auf morgen sondern du musst am Ball bleiben ! Ich bin mir sicher dass du dich bereits nach einer Woche deutlich besser fühlst ! Außerdem würde ich dir eine Knirscherschiene empfehlen habe nämlich ähnliche Probleme wie du und seitdem ich die Schiene habe geht es mir psychisch besser ! Viele Grüße und bleib am Ball
Ich finde inhaltlich viele texte von Eminem gut ! Beispielsweise Mockingbird oder cleaning out my closet oder when im gone ! diese wären mir jetzt nur spontan eingefallen ! Es gibt aber noch viele weitere !
Hier das Bild
Hallo dieassel, ich schätze mal dass du nicht so richtig ausgelastet bist ! Wenn du dies wärst würdest du von ganz alleine müde werden ! Ich empfehle dir Sport zu treiben der deinen Körper und gleichzeitig deinen Geist auslastet z.B. Schwimmen, joggen, Rad fahren, boxen ins Fitnessstudio gehen und so weiter ! Man kann halt nicht so einfach schlafen wenn die Gedanken im Kopf einfach keine Ruhe geben , dass ist ganz normal ! Oft helfen auch Entspannungstees ( Baldrian,Kamille ,Lavendel) oder ein Entspannungsbad und danach ab in die Heia ; )
ich würde dein beschriebenes Erlebnis nicht unbedingt Panikattacke nennen sondern eher Koffein-schock ! Die Symptome mögen vielleicht die selben sein aber trotzdem ist das nicht das selbe ! Das dir dieser beängstigende Zustand Angst macht und dich verunsichert ist auch vollkommen nachvollziehbar ! Du hast sowas eben noch nie erlebt und vor so einem ungewohnten Kontrollverlust fürchtet sich nun mal !
Ich glaube es hat eher mit dem eigenen Fokus zu tun also womit man sich beschäftigt das fällt einem stärker auf ! Bei mir war es beispielsweise so als ich anfing meinen Führerschein zu machen sah ich plötzlich sehr viele Fahrschulautos herum fahren ( vorher fuhren wahrscheinlich genauso viele herum aber sobald man sich mit gewissen Dingen beschäftigt fallen sie einem auf! Was du findest hängt davon ab wonach du suchst ! D.h. wenn du schlecht drauf bist suchst du automatisch nach allem was dich noch weiter runterzieht ( Zug verpasst, Handyakku leer, Kopfschmerzen usw. ) wenn es dir dann aber mal gut geht fallen dir diese Sachen weniger stark auf !
Hallo Exotic Dream, deine Frage ist zwar schon total alt aber ich möchte dir dennoch ein paar hilfreiche Tipps geben da es mir ähnlich geht/ging wie dir ! Du musst dir erst einmal bewusst darüber werden ,dass du unter einer ANGStstörung leidest ! Das heißt du hast sogar dann Angst wenn du keine haben musst z.B. zu Hause ! Bei Angststörungen ist es auch schon fast "normal" sich immer wieder selbst in Frage zu stellen ! Dein Verstand sucht ständig nach Lösungen für deinen Gefühlszustand und wenn du dir dann beispielsweise die Frage stellst ob du schizophren bist ,machst du dir nur noch mehr Angst und steigerst dich in etwas hinein ! Glaub mir ich hab mir auch schon viel eingebildet ... aber in Wirklichkeit bist du nur verängstigt und suchst nach Lösungen ! Du musst versuchen dein Problem einmal logisch anzugehen , es wird dir auf keinen Fall besser gehen wenn du hier im Internet nach Lösungen suchst und du dir immer mehr Gedanken über dich selbst machst ! Das verstärkt auch noch die DR denn die ernährt sich von negativen Gedanken und den damit verbundenen schlechten Gefühlen ! Sorge für sehr viel Entspannung und da gibt es wirklich eine ganze Bandbreite an Möglichkeiten ich zähle dir mal ein paar auf : Bewegung z.b spazieren gehen oder Sportarten, Entspannungs Tees trinken z.b. Baldrian, Kamille, Lavendel ,Autogenes Training, Hypnose, EFT (Emotional Freedom Technik) ,Gedanken aufschreiben oder ein Tagebuch führen ,Progressive Muskelanspannung uvm. DU MUSST AKTIV WERDEN UND DICH BESCHÄFTIGEN nur so kommst du aus diesem blöden Gedankenschleifen heraus das was du machst ist definitiv falsch und bringt dich nicht wirklich weiter ! Du musst lernen dein eigenes Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen , die Therapeuthen verunsichern einen doch noch viel mehr ! Mach dir nicht so viele Gedanken sondern handle in diesem Sinne Viel Glück