Ich würde mir an deiner Stelle nicht irgendwelche holen, sondern diese kleinen Metallstäbe wo du passend dazu Scheiben kaufst, die sind glaube ich mit Sand gefüllt...da gehts ab 0,75 kg los bis zu 2,5 kg. Du kannst da von rechts und links eine drauf schieben. Wenn du 2x 2,5 kg drauf machst (auf eine) bist du schon bei 5 kg und kannst je nachdem wie viel du brauchst mal mehr oder weniger drauf machen. Ich habe solche Hantenl bei der Spock Flohmarkt-App gefunden. Die gibts aber bestimmt auch auf Amazon. Weiß aber die genaue Bezeichnung nicht. Bei meinen passen locker 3 Scheiben auf jede Seite. Das ist keine Langhantel oder so. Das ist wie eine normale Hantel nur mit Scheiben halt. Wenn ich bei 6 Scheiben mit jeweils 2,5 kg bin wäre die Hantel also 15 kg schwer...was definitiv schonmal einiges ist. Also bei mir gibts 0,75; 1,5 & 2,5 Scheiben...da bekommst du sehr unterschiedliche Gewichte hin, je nach dem wie du es variirest. Man kann sich so langsam immer wieder steigern und das ist genau das, was der Muskel brauch-immer wieder neue Herausforderungen. Kannst ja mal mit 5 anfangen und irgendwann dann mal eine Scheibe mehr drauf machen, bis du bei 6 oder 7 bist und so weiter...gibt bestimmt auch Scheiben mit 0,5 oder 1 kg und dann kannst dich immer so leicht steigern dann...
Und wie wäre es, wenn du dir den ganzen Stress ersparst und einfach nach draußen gehst um das zu tun? Einfach mal gemütlich eine Runde laufen, am besten irgendwelche Seitenstraßen wo nicht viel los ist oder auf ein Feld gehen? Oder in den Wald/Garten etc...gibt doch eigentlich viele Möglichkeiten.
Ah, habs grad gelesen, dass dein Vater dir hinter her geht? Dann musste halt raus wenn er schläft oder gerade eine Sitzung hält. Dann kann er schlecht hinter her rennen. Er kann dir doch nicht Non-Stop hinter her jagen? Du gehst ja auch irgendwann zu Freunden, nehme ich an...da läuft er doch auch nicht hinter her oder? Dann kannst du es ja machen.
So schreibt man einfach niemanden an. Klingt überhaupt nicht wie ein Gentleman. Das ist doch offensichtlich, warum sie dich blokiert hat. Sie denkt du wärst irgendein perverser, der vielleicht einen Haar-fetisch hat. (Nicht böse gmeint)
Sie heißt Bokhee und im echten Leben heißt sie auch so. Da heißt sie Bokhee An.