Ich habe mal in einem Idealgewicht Rechner deine Daten eingegeben. https://www.bmi-rechner.biz/idealgewicht-kind.html

Mit 17 Jahren und 180 groß wäre alles zwischen 58 und 81 kg "Idealgewicht".

Wenn du nicht hungerst, dich gesund und belastbar fühlst, solltest du dir keine Gedanken machen, sonst vielleicht mal nen Arzt aufsuchen und deine Blutwerte testen lassen.

Hab jetzt mal anzeige gegen unbekannt erstattet, aber die Polizei macht mir wenig Hoffnung, dass ich mein Geld wieder bekomme.

Eine telefonische Nachfrage von mir bei Footlocker, ob ich nur die Nummer oder auch ein Bild vom Gutschein zeigen kann, weil ich meinen Gutschein verlegt habe, zeigte, dass ohne Gutschein nix geht. Falls da der Mitarbeiter in der Filiale in Dresden gegen die AGB verstoßen hat, müsste ich privatrechtlich gegen den vorgehen. Keine Ahnung ob meine Rechtschutz wrgen 65 euro da mitzieht...

Wäre echt toll, ich würde auf die Erfahrung von anderen Betroffenen aufbauen können 🤗

Die Frage ist schon etwas älter aber vielleicht hilft die Antwort ja anderen:

Online geht da nix. Kannst evtl. Online Schuhe suchen, mit Artikel Nummer ins Geschäft gehen und wenn die den bestellen können, kannst mit dem Gutschein zahlen.

Nur ein Tip, falls du den auf ebay verkaufen magst.... zeig auf keinen Fall die Nummer auf nem Bild. Bei meinem Gutschein fehlen jetzt 65 Euro 😑

Ich habe vor 5 Jahren meinen Abschluss zur staatlich geprüften Betriebswirtin Marketing über ILS gemacht. So stolz wie ich auf diesen Abschluss bin, war ich noch auf nichts.

Es war sehr Anstrengend, ich habe oft an mir gezweifelt weil ich einige Sachen beim selber lernen einfach nicht verstanden habe. Erst beim Präsenz-Seminar dann wurde mir das mit einfachen Worten erklärt. Und darum würde ich im Nachgang betrachtet, lieber ein Studium machen, bei dem regelmäßig jede Woche Unterricht angeboten wird.

Aber sonst kann ich mich vielen Rednern hier anschließen, wer sich neben dem Beruf weiterbilden will, sollte das tun. Für jeden gibt es das richtige. Ich war 42 Jahre alt, als ich begonnen hatte - es ist zu schaffen - viel Erfolg an alle, die ein Fernstudium starten.

Hallo,

Ich hoffe, du willst Fett und nicht Muskeln verlieren :-)
Um 1 kg Fett zu verlieren musst du 7000 kcal verbrauchen. 

Entweder verbrauchst du mehr Kalorien durch Sport, gerne Ausdauer, aber auch Muskelaufbau, da die dann auch in Ruhe noch Kalorien verbrennen.

Oder du sparst dir bei deiner Ernährung die Kalorien ein, solltest aber dabei nicht hungern müssen.

Männlich 85 kg, da hast du einen Grundumsatz von ca. 2000 kcal. zzgl einer normalen Aktivität, wie arbeiten gehen usw. Aufnahme mit normaler Ernährung dürfte so ca. 2600 kcal werden. 

Mit Aktivität kannst du deinen Verbrauch steigern. Z.B. 30 Minuten bei 12 km/h joggen verbrauchen locker mal 300 kcal.
Wenn du jetzt noch etwas auf deine Ernährung achtest, kannst du dir ausrechnen, wieviel kg du abnehmen kannst.

Beispiel:
Täglich 30 min. Joggen = 2100 kcal in der Woche mehr verbrauch
Täglich nur noch 1800 kcal zu dir nehmen = 5600 kcal in der Woche
Und schon hast du 7700 kcal eingespart/mehrverbraucht und 1 kg Fett sind weg. Das würde bedeuten dass du 4 kg in Wochen abnehmen würdest.

Wenn du jetzt nochmal am Wochenende in die Sauna gehst, dann kannst du noch etwas Wasser raus schwitzen und ein, zwei Kilo weg machen.

Das wäre eine gesunde Art abzunehmen und du könntest das über längere Zeit machen, bis du dein Traumgewicht hast.

Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig weiterhelfen. - Viel Erfolg 

Hallo,

ich hatte mir vor einiger Zeit mal einen kleinen Ionisator gekauft, der meine Luft reinigen sollte. Ich wohnte an einer stark befahrenen Strasse und hatte keine Lust mehr auf den Staub. 

Zeitgleich hat sich meine Freundin einen Luftwäscher besorgt, da sie den Ruß, den ein Kamin nun mal erzeugt, satt hatte.

Ich hatte mit dem kleinen Ionisator irgendwie einen komischen Geschmack im Mund, wenn ich den aufgestellt hatte. Ich hab den dann zwar einige Tage laufen lassen, aber der seltsame Geschmack im Mund wollte nicht weg gehen, wenn ich in der Nähe des Ionisators war. Darum habe ich den wieder zurückgeschickt.

Bei meinen Besuchen bei meiner Freundin hatte ich diesen komischen Geschmack im Mund nicht. Die Luft war leichter und wesentlich angenehmer. Ab und zu wird dort auch geraucht und seit der Luftwäscher dort steht, riecht es um Welten angenehmer. http://luftbefeuchtertest.eu/luftwaescher-test/
So super wie die Luft da wurde, kann es für Lungenkranke auf keinen Fall schlechter sein als ohne. Aber eine medizinische Aussage will ich da nicht machen.

Da ich mittlerweile auf dem Land wohne, fernab von viel befahrenen Strassen, brauch ich das nicht mehr, aber ich kann wirklich absolut für die Anschaffung eines Luftwäschers sprechen. Mit Ionisatoren sollte man erst mal testen. Vielleicht sind die Geräte heutzutage aber auch viel besser geworden.

Ich hoffe, ich konnte dir weiter helfen.

Hallo,

für den Aufbau von Muskeln braucht dein Körper Eiweiß. Mit einer normalen ausgewogenen Ernährung nimmst du normal genug Eiweiß zu dir. Wenn du Vegetarisch lebst, solltest du dir eine gute Eiweißquelle suchen. Hülzenfrüchte, Nüsse oder Getreide.

Du kannst auch zusätzlich einen Eiweiß-Shake zu dir nehmen, solltest dich aber nicht ausschließlich von so was ernähren. 

Besorge dir lieber ein Buch mit den Inhaltsstoffen. Ich finde das Buch Kalorien Mundgerecht nicht schlecht http://www.amazon.de/gp/product/3865281419/ref=as\_li\_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=3865281419&linkCode=as2&tag=heimtrainerte-21
aber jedes Buch, dass dir Auskunft über Fett, Kohlehydrate und Eiweiß gibt ist gut. Arbeite dich da ein wenig ein und du wirst schnell merken, was dir gut tut.

Kohlehydrate braucht dein Körper natürlich auch. Du solltest hier aber deine Speicher eigentlich nur dann etwas vermehrt füllen, wenn du vor hast, an einem Marathon teilzunehmen :-)

Ich hoffe, ich konnte dir helfen. Viel Erfolg

Hallo,

Um 1 kg Körperfett zu verlieren musst du 7000 kcal verbrauchen oder eben einsparen. Bei einer normalen Ernährung werden gaaaaanz grob im Durchschnitt 2000 kcal benötigt bzw. zugeführt. 

Vermutlich willst du auf deine 57 kg zurück und möchtest somit 8 kg abnehmen. 
Das bedeutet also 8 x 7000 kcal = 56.000 kcal einsparen oder halt mehr verbrauchen.
Da es einerseits eh gesünder ist etwas Muskeln aufzubauen als "nur" Fett zu verlieren und du andererseits auch den Wunsch nach Muskelmasse aufbauen geäußert hast, kannst du mit ca. 3 mal die Woche Training und einer etwas eiweißlastigeren Ernährung viel erreichen.

Du hast bis zum Sommer 2016 noch 6 Monate Zeit, das sind 24 Wochen in denen du jeweils ca. 350 gr abnehmen musst um dein Ziel von 8 kg zu erreichen.
Die Einsparung von 56.000 kcal runtergebrochen auf die Tage, sind das bei 180 Tagen (6 Monate x 30 Tage je Monat) dann ca. 311 kcal am Tag.
Bereits 30 Minuten laufen bei ca. 12 km/h können diesen Verbrauch schon sicherstellen.

Um den Körper zu definieren habe ich früher mal Callanetics gemacht und kann nur gutes darüber erzählen. Auch die Ideen mit Freeletics, Daniel Aminati oder Sofia Thiel sind gut.
Wenn du das drei mal die Woche für ca. eine Stunde machst, wirst du Erfolge sehen.

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Vorhaben.

Hallo,

Ja, das ist möglich.
Deine Ernährung sollte etwas Eiweißlastig sein, da Eiweiß/Proteine für den Muskelaufbau eine essenzielle Grundlage darstellt.

Wenn du deine Ernährung dann noch mit den Kalorien so hinbekommst, dass du weniger zu dir nimmst, als du verbrauchst, dann stehen die Chancen gut. Um ein Kilogramm Fett abzunehmen, musst du 7000 kcal einsparen.

Mit Sport baust du dann noch Muskeln auf. Denke aber bitte daran nicht nur deine Bauchmuskulatur zu trainieren. Du musst immer auch den Gegenspieler der Muskeln trainieren. Also beim Bauch auch immer den Rücken mit trainieren. Je mehr Muskeln du dann hast, um so mehr Energie verbraucht dein Körper dann auch in Ruhe. 

Und schwupp die wupp hast du einen flacheren Bauch, Fett am ganzen Körper verloren und schön definierte Muskeln, nicht nur am Bauch.

Ich wünsche dir viel Erfolg

Hallo,

du hast in dieser Zeit pro Monat kein ganzes Kilogramm abgenommen. Bei dieser Abnahme hat dein Körper gar nicht bemerkt, dass du eine Diät gemacht hast.
Ich meine eine Diät im herkömmlichen Sinn - wenig essen - abnehmen - wieder "normal" essen - zunehmen = JoJo

Das hast du praktisch perfekt gemacht. Deine Ernährung ist für dich und deinen Körper mittlerweile die ganz normale Ernährung geworden und die scheint vollkommen richtig zu sein. 

Du hast bis jetzt deinem Körper genau die richtige Menge an Energie zugeführt, die er braucht um sein Normalgewicht zu halten. Da dein Körper aber in der Vergangenheit übergewichtig war, hätte er viel mehr an Energie benötigt die du ihm aber kontinuierlich in ganz geringer Menge zu wenig gegeben hast. 

Sobald du nun das Gewicht erreicht hast, das man als "Normalgewicht" bezeichnet, passt deine Energiezufuhr dann auch zu deinem Körper und du hältst das Gewicht dann locker.

Nur mal ein Beispiel:
19 Jahre, Weiblich 
100 kg hat einen Grundumsatz von ca. 1800 kcal
 -22 kg = 78 kg gibt einen Grundumsatz von ca. 1600 kcal

Mit diesen Fakten naiv gerechnet:
Du hast deinem Körper bis jetzt täglich 200 kcal weniger zugeführt, als er mit dem höheren Gewicht gebraucht hätte. Das wären in 2,5 Jahren also 912 Tage mal 200 kcal und macht somit 182.400 kcal / 7000 kcal (die du einsparen musst, um 1 kg Fett abzunehmen) macht in Summe 26 kg. 

Bei dieser Rechnung ist natürlich nicht berücksichtigt, dass dein Grundumsatz mit jedem Kilo, dass du abgenommen hast auch gesunken ist und wir dann eigentlich nicht mehr mit 200 kcal Einsparung rechnen können. 

Du siehst also, dass du alles richtig gemacht hast und mit deiner Abnahme von 22 kg ein super Ergebnis hingelegt hast - Daumen hoch.

Ja, die Kalorien aus Getränken werden vom Körper aufgenommen.

Hallo OtakoIsWhatiAm,
vorweg eine Info. Um 1 kg Fett abzunehmen musst du 7000 kcal einsparen. Wenn man von einem Tagesbedarf bei dir von ca. 2100 kcal ausgeht und du es schaffst dich 6 Wochen lang von 1100 gesunden kcal zu ernähren, dann kannst du in den 6 Wochen 6 kg schaffen.

1100 kcal sind aber wirklich sehr wenig. Du kannst deinen Kalorienverbrauch aber durch Sport steigern. So könntest du mehr Essen und musst dich nicht plagen. 

Wenn du einfach nur weniger essen möchtest um abzunehmen, dann empfehle ich dir nicht mehr als 1 kg in der Woche abzunehmen. Dein Körper geht sonst extrem auf Sparflamme, du fühlst dich nicht wirklich gut und "danach" wirst du mit dem JoJo Effekt wieder zum alten Gewicht zurück kommen.
Sinnvoller ist es, mit Sport gegen ein zu Viel auf den Rippen anzugehen. Die Muskeln, die du aufbaust, verbrennen die Kalorien auch dann noch, wenn du schon wieder auf dem Sofa sitzt. Außerdem wird dein Körper definiert und gestrafft und die Muskeln helfen dir nach der Diät auch den JoJo-Effekt einzudämmen.

Ich wünsche Dir viel Spaß und halte dir einfach immer dein Ziel vor Augen.