auf jedenfall aufgeteilt.

aber an deiner stelle würde ich darüber ein bißchen bei einigen fitness seiten suchen. hier bekommt man zum thema creatin meistens nich soviel hilfe. die einen denken das creatin unnatürlich sei und stellen es steroide gleich. und die anderen haben mal etwas über creatin gehört und verdrehen dann alles.

nach jeden training ein eiweiß shake. auf jedenfall mindestens ein tag pause machen. ich persöhnlich würde dann noch verschiedene aminosäuren zu mir nehmen. bcaa's glutamin z.b.

der muskel erholt sich in den ruhe phasen nach den training und nachts. also viel und gesund schlafen. ;)

eigentlich hast du ja deine frage ja schon selbst beantwortet (erholungsphase). dein muskel befindet sich ja sozusagen in der regeneration. während dem training werden deine muskelzellen "verletzt", diese ungefährlichen zellschäden bewirken die produktion und freisetzung von wachstumsfaktoren. meiner meinung: wenn du in der wachstumphase dein geschädigten museklzellen noch eine verpasst mit zusätzlichen training, wird es früher oder später nach hinten losgehen.(ein Bsp.: wenn du dir dein knochen brichst, wird die stelle durch ruhe und nicht belastung, stabiler und stärker, aber wenn du in der ruhe phase dein knochen wieder strapazierst wird er wieder brechen und es wird schlimmer als vorher.) für den muskel heißt das übertraining, muskelwachstums stillstand, usw. grundsätzlich gilt jeden muskel, immer mindestens 2 tage pause geben nach dem training. weniger ist oft mehr.

Creatin wirkt auf jedenfall. ich würde aber persöhnlich creatin erst dann nehmen wenn man schon etwas trainingserfahrung hat. eigentlich merkst du schon in den ersten einnahme tagen das man etwas mehr kraft hat. aber wiederrum wenn die "Creatinkur" vorbei ist, (die nicht länger als sechs wochen dauern sollte) verlierst du aber wieder etwas kraft.

http://www.siemens-hausgeraete.de/?SiteMapId=6541

ich glaub nicht. hab ich früher auch gemacht und habe keine pickel davon bekommen. eiweiß ist eigentlich auch gut für die haut. aber warum holst du dir nicht lieber eiweiß pulver? ich hab immer so leichte brechreize bekommen wenn ich die eier so runter gewirkt habe. ;-)

http://www.happypainting.de/forum.php? dort gibts gute tipps.

ich glaub es gibt zuviel zu diesem thema zusagen. theoretisch kannst du sofort anfangen. du hast ja alles. z.b. malst du ein apfel, blume etc.

viel spass

http://www.jobrapido.de find ich ganz gut. dort sind verschiedene job angebote von mehren seiten.

"Alle Stellenangebote von allen Jobbörsen Deutschlands auf einmal durchsuchen"

steht sogar auf ihrer homepage

Warsteiner

wenn man nicht der breiten masse nachläuft wird man schnell in eine schublade gesteckt. asozial wird ich es nich gerad nennen aber auf jedenfall wird man sich so einiges anhören dürfen.

Damals sprachen alle Menschen auf der ganzen Welt die gleiche Sprache. Als die Menschen nach Osten zogen, fanden sie eine Ebene im Land Babel. Dort ließen sie sich nieder und sagten zueinander: »Lasst uns Ziegel formen und sie brennen! Die Ziegel verwendeten sie als Mauersteine und den Asphalt als Mörtel. »Auf«, sagten sie, »wir wollen eine Stadt errichten mit einem Turm, der bis in den Himmel reicht – ein Denkmal unserer Erhabenheit! Es wird verhindern, dass wir uns über die ganze Welt zerstreuen.« Der Herr aber kam aus dem Himmel herab, um sich die Stadt und den Turm anzusehen, den sie erbauten. »Sieh, was sie begonnen haben zu bauen. Weil sie dieselbe Sprache sprechen und ein Volk sind, wird ihnen nichts unmöglich sein, was sie sich vornehmen! Kommt, wir steigen hinab und geben ihnen verschiedene Sprachen. Dann werden sie sich nicht mehr verständigen können.« Auf diese Weise zerstreute der Herr die Menschen über die ganze Erde und sie konnten den Bau der Stadt nicht beenden. Deshalb wurde die Stadt Babel genannt, weil der Herr dort die Sprache der Menschen verwirrte und sie so über die ganze Erde zerstreute.

kommt drauf an was für browser du verwendest. für firefox gibt es den adblock den man downloaden kann.https://addons.mozilla.org/de/firefox/addon/1865 da gibt man die seiten ein die dich nerven und er blockt die automatisch

man schaft soviel wie man schaft. ich würd mich doch nicht unnötig unter druck stellen lassen. z.b. fangen die leute bei uns erstmal mit der blanken stage an, damit sie feingefühl für drücken und atmen bekommen. wenn das gut klappt immer leicht steigern. und wenn du wissen willst was mit 15 geht dann schau hier http://www.bvdk.de/ unter ergebnisse - DM Jugend/Junioren 2008

ich bin lieber vorsichtig mit meiner abstimmung wenn ich es nicht 100%ig weiß.

ich selber habe bzw. nehme kreatin schon über zehn jahre regelmäßig. habe noch nie eine nebenwirkung gemerkt.

ich weiß aber das wenn man kreatin ohne pause nimmt das der körper sich den daran gewöhnt und dann selber kein kreatin mehr bildet.

fitnessgeräte verbrennen keine kalorien sondern der körper. :-)(lustig) ich würde laufband sagen und ergometer (bzw. Heimtrainer) hier ein link http://www.novafeel.de/fitness/kalorienverbrauch.htm wo man sein gewicht eingeben kann und dann bekommt man den kalorienverbrauch ausgerechnet bei verschieden aktivitäten

daraus kann man sich ja das passende fitnessgerät aussuchen