Social Media sei dank...
Ich denke es ist wie mit allem - das gibt es, das muss aber nicht so sein. ich kenne selbst jemanden, bei dem das sicherlich ein Stück weit zutrifft, der sich schon immer benachteiligt gefühlt hat und der es auch ganz offen genießt, jetzt "das Sagen zu haben". Es gilt aber wie immer: Menschen sind unterschiedlich.
Die Methode ist quatsch, 30 Stunden sind bekloppt. Meines Wissens wäre man zB. bei Kohlenmonoxid innerhalb einiger Atemzüge bewusstlos und stirbt dann "friedlich". Auch die Leute ewig im Todestrakt auf die Vollstreckung warten zu lassen, finde ich nicht angemessen.
Es gibt einige Verbrechen, die so schlimm sind, dass mM. nach die Verbrecher die Todesstrafe verdient haben.
Die Todesstrafe sollte jedoch nur ausgesprochen werden dürfen, wenn eindeutige beweisbar ist, dass derjenige schuldig ist. Keine Indizienprozesse, keine Abstimmung einer Jury.
Ich würde nichts machen, wird wahrscheinlich von selbst wieder weggehn !
viel spaß beim kiten !
Nimm ab, damit tust du dir langfristig was Gutes und "löst" das Problem. Setz dich mit Basics gesunder Ernährung auseinander.
Alles Gute dir !
Alles gut ! gib gas beim Sport !
es gibt verschiedene Protokolle mit unterschiedlichen Zielsetzungen, gängige Protokolle sind:
- Max Hangs, wie der Name schon sagt hängst du mit maximalem (100%) Gewicht einmal für circa 8 Sekunden und machst dann Pause für circa 3 Minuten, bis du vollständig regeneriert hast, insgesamt ~ 6 Mal
- Repeaters, du hängst mit circa 50% deiner maximalen Kraft circa 12 mal hintereinander für 8 Sek. , ebenfalls 3 min pause nach jedem Satz, 6 Sätze
Zwischen diesen 2 Varianten sind zig Abstufungen möglich, mehr oder weniger Gewicht, mehr oder weniger Sätze, mehr oder weniger Wiederholungen, mehr oder weniger Pause.
Ich würde mich für den Anfang an diese beiden Varianten halten, Variante 1 geht auf Maximalkraft, Variante 2 baut Kraftausdauer auf. Ich würde für alles immer eine 20mm Edge und Half-crimp benutzen, und beidarmig trainieren, mehr brauchst du anfangs nicht.
Zuerst musst du herausfinden was deine Max-kraft ist, also wieviel Gewicht du an der 20er maximal halten kannst für 8 Sek.
Nehmen wir an, du wiegst 70 Kilo und kannst mit 35 Kilo Zusatzgewicht die 20mm Leiste gerade so 8 Sek halten, dann machst du deine max.- Sätze mit 35 Kilo Zusatzgewicht 6x, und die Repeaters mit (70+35)/2 = 52,5 Kilo, was wiederum heißt, du musst entlasten, um deine 6 Sätze á 12 Wiederholungen zu schaffen. Das geht am besten mit Gurt, Umlenkrolle und Gegengewicht.
Schau, dass du am Anfang nur 1-2x pro Woche zusätzlich hangboardest, und du frisch bist, d.h. nach einem Rest-day und solide aufgewärmt, aber nicht schon 2 Stunden gebouldert. Ich würde Blocks bilden, heißt 6-8 Wochen Repeaters und dann 6-8 Wochen Max.
Zu deiner Frage nach den kleineren Edges und den Fingerlöchern, das ist beides weit fortgeschritten und eher spezifisch, würde ich frühestens dann anfangen, wenn du einarmig locker die 20er hälst (ich weiß ja nicht wie stark du aktuell bist), weil einzelne Finger trainieren doch erheblich belastender ist.
Gerade am Anfang solltest du prozentual sehr starke Ergebnisse sehen.
Lattice hat eine App namens Crimpd, die bietet auch genau diese Protokolle, die Test Session und die dazu passenden Timer an!
Am Anfang stehst du nur frontal mit der spitze an, später bei schwierigeren Sachen, häufig dann auch im überhängenden Gelände, "hookst" du mit der Ferse oft, was sich aber oftmals auch vermeiden lässt durch mehr Kraft