Hallo ich bin ein Fitness Fortgeschrittener und ich habe von einem ein Trainingsplan bekommen wo ich jedoch 4 tage 1 die Brust trainiere ist 1 mal in 4 tagen wenig oder sinnvoll? Der Coach sagte Folgendes: Weil du deine Muskeln zu sehr strapazierst, der Muskel wächst nicht im Training sondern in der Regeneration... Dein Muskeln reißt im Training und in der Zeit wo du diesen muskel nicht trainierst, wächst er, aber wenn du jeden Tag den Muskel trainierst und zum reißen bringst, kann er ja nicht wachsen.

Ist das richtig?

Hallo,

ist es möglich in 4 Wochen so abzunehmen, sodass der Bauch flach wird und man anfangen kann die Bauchmuskeln zu trainieren? Natürlich mit gesunder Ernährung und Sport oder eventuell sogar mit Shakes aus dem Supermarkt.

Kriegt man schliesslich den vorhandenen Bauch in 4 Wochen weg?

Hii leute, ich spiele fussball im verein und letztes als ich 2 tore schoss habe ich den "take the L" und den hypedance gemacht von fortnite weil ich selber spiele und witzig finde :D als ich später umgeschupft wurde, stand mir eine als ich am boden war mit vollen gewicht und den stollen auf meinen knöchel! Ich fing an zu schreien und mich zu wälzen als ich fragte was das soll sagte Sie: "scheiss tänzerin ich sagte ich kick dir die füsse weg"... Sind solche sachen zu provokativ? Griezmann macht es zb auch.. Was meint ihr? Lg und danke

Ich möchte gleich jeweils 1x rücken, 1x, Bauch und 1x Bein Workout machen, aber ich weiß nicht in welcher Reihenfolge, Was meint ihr?

Was meint ihr macht unsere neuer Trainer aus dem BVB? Können wir wieder um den Titel mitspielen?

:-)

moin moin,

ich bin 17 Jahre, wiege ca. 65 kg auf 182 cm größe und ich finde mich einfach viel zu dünn. Ich esse generell alles was ich will, und mittelmäßige Portionen. Aber irgendwie werde ich nicht dicker. Hatte als Kind gedacht, dass liegt irgendwie am Alter aber es passiert immer noch nix. Deshalb möchte ich Ratschläge wie ich schnell zunehmen kann (besonders am Bauch und Armen), ohne Krafttraining o.ä zu betreiben. Ich war bereits 2 Jahre regelmäßige im Gym, aber dadurch habe ich trotz Muskelgewinn eher mehr abgenommen (gehe nur noch selten ins Gym). Gibt es irgendwelche Mittel (Tabletten, Shakes o.s) um dicker zu werden?

Ich habe letztens angefangen jeden 2ten Tag meine beine/ Hüfte zu Dehnrn weil ich einfach zu steif bin und ich stelle mir jedesmal die Frage ob es richtig ziehen muss (also richtig schmerzen, bis an die Grenzen gehen) oder ob es reicht wenn es nur bisschen weh tut...

Vorwort: Wie ihr gleich sehen werdet, habe ich sehr viele (sportliche) Ziele, die ich unbedingt erreichen will ! Das ist nur für die Leute dies interssiert, die Zeit haben und mir helfen wollen !

Vielen dank schonmal im Vorraus

Wie schon gesagt, habe ich sehr viele Ziele und dabei Frage ich 3 Sachen.

1. Sind diese ganzen Ziele überhaupt mögliches ?

2. Wie lange wird dies ca dauern ?

3. (Wichtigste Frage) Wie soll ich am besten vorgehen ?

Ziele:

Leichtathletik/Ausdauer

- In 1ner Stunde 10 Km laufen

- 100m Sprint in unter 12 Sekunden

- 1 Meter hoch springen und min (aus dem Stand) 3 Meter weit springen können (Ohne Anlauf)

- 2-3 Minuten tauchen können

Beweglichkeit

- Spargat und Brücke können

Turnen/Skills:

- Handstand/ Radwende

- Back/Frontflip

- Kickup

- 420 Kick und Tornado

- Arial

- Human Flag

- Drive roll

- V Sit

Kraft

- 160 Kg Bankdrücken

- 180 Kg Kniebeuge

- 200 Kg Kreuzheben

- 120 Kg Schulterdrücken

- 100 Wdh Liegestütze und Dips

- 50 Klimmzüge

- 200 Kniebeugen (Ohne Gewicht)

- Muscle up

- Einarmiger Klimmzug und Liegestütz

- Kniebeuge mit einem Bein

Das alles bei einem (wunsch) Gewicht von: 75 Kg

Habe gestern seit langem wieder Arme trainiert. Nun,nach eine Naacht Schlaf, kann ich diese nicht mehr senken bzw. laufe mit diesen "rechtwinklig" rum und schmerzen wie sau.

Sowas hatte ich noch nie und ich war früher regelmäßig im Fitnessstudio ^^

Ist das noch bloßer Muskelkater?

Hallo

ich bin 15 und habe letztes halbe Jahr eine Zeit von 4:20 im 800m lauf gehabt. Nun mache ich seit einem halben Jahr Sport und habe eine Zeit von 3:08. ich wollte fragen ob die Entwicklung in Ordnung ist denn ich habe immernoch eine 4

Hallo habe ein Problem trainiere seit 6 monaten gehe 3 mal die Woche ins Gym nehme Protein shakes nach dem Traning und esse alles was ich sehe.

Habe trotzdem keine muskelmasse aufgebaut und auch nicht abgenommen. Der Bauch ist dünn das six pack sieht Mann aber nicht die Arme auch dünn die Flügel scheinen nicht zu existieren. Was mach ich falsch Bin 17 Männlich.

Hi Leute, habe angefangen mit Kraftsport. Wie nimmt man eigentlich Kreatin und Eiweiß ein und vorallem vor oder nach dem Sport?

Hallo,

ich habe heute erfahren, dass die Ellenbogen bei den Liegesützen nach hinten zeigen müssen. Allerdings habe ich es immer so gemacht dass sie nach links/rechts schauen und jetzt ist es für mich verdammt schwer sie so auszuführen, dass sie nach hinten zeigen. Geht es auch, dass die Ellenbogen nach links und rechts zeigen? Ist es wirklich so schlimm? Habt ihr irgendwelche Hilfen für mich, wie ich mich darauf vorbereiten kann?

Im Winter kann ich am Stück so 15 km joggen und ich habe keine Atemnot. Jetzt im Frühling wo auch bald der Sommer beginnt fang ich schon an bei 3 km schlapp zu machen weil ich Atemnot bekomme und mir schwindelig wird. Weiß jemand woran das liegt? Kann man was dagegen tun? Habt Ihr Erfahrung mit sowas gemacht?

Welches ist die spannenste folge der drei fragezeichen ? ich suche ne folge wo z.b. einer der drei verletzt oder entführt wird ... also bitte schreibt mir doch ein par antworten ;-) vlt auch ganz grob sagen um was es in dieser folge dann geht ... thx...