

achja, sie fühlt eben so wie ich , und sie hat mir auch schon gestanden das sie mich Liebt .
achja, sie fühlt eben so wie ich , und sie hat mir auch schon gestanden das sie mich Liebt .
BOOOOOOOORRRRRRR
Was ist wohl besser ?
Mit ihrer Mutter offen darüber reden , und vlt Ärger bekommen ( was ich nicht glaube )
Oder
Eines Tages Schwanger nach hause zu kommen und mit euren 15 Jahren n Fussball rauspressen zudürfen ?
Mal überlegen , mach einfach beides , erz ihr alles und sag das du die Pille willst und am ende der Unterhaltung sag ihr einfach " ist eh egal , ich bin ja schon Schwanger"
Frag deine Eltern.
Muskel aufbauen ist einfach . Muskelnreizen(Trainieren) Genügend essen (kcal Überschuss )
Mit dem kcal Überschuss baust du Muskeln und leider auch Fett auf , also wenn du zu viel isst wirst du zu schnell fett ein kcal Überschüss von 200-300 kcal sollte reichen , wenn du zu viel kcal überschuss hast wirst du mehr fett als Muskelbepackt .
Man kann auch mit kcal defizit Muskeln aufbauen aber nur bis zu einer gewissen Grenze die du wahrscheinlich schon erreicht hast . Da du durch den kcal überschuss auch Fett gewinnst muss du ab und zu (wenn du dich zu fett fühlst ) eine Diät machen am besten mit einen kcal defizit von ca 500 kcal
Wenn du Probleme mit dem essen hast , kauf dir Haferfocken und Eiweisshake und werf es mit Milch in einen Mixer und trinken , schmeckt zwar Mies , aber ist eine gute lösung wenn man nicht genügend essen kann so wie ich ^^
Im internet kanns du deinen kcal ca ausrechnen lassen ( stimmt aber nicht zu 100% ist nur ein grober schätz wert an dem du dich orientieren kannst )
Allerdings würde ich noch ein wenig Kraftsport einbauen (wenn du es nicht schon tust )
So mache ich es . (Hobby Bodybuilder)