Hallo, ich möchte ab heute regelmäßig laufen/joggen gehen. Ich habe das jedoch vorher noch nie gemacht und wollte deshalb fragen was ich beachten muss. Welche strecke kann ich mir vornehmen? Muss ich etwas zum Trinken mitnehmen und wenn ja wie (kann ja schlecht mit Rucksack laufen, Bauchtasche o.ä. besitze ich nicht)? Was ist sonst noch zu beachten?

Falls das hilft, ich bin 1.78m groß und wiege 64kg, also bin eher zu dünn als zu dick.

Vielen Dank im Vorraus, LG

Guten Abend liebe Community,

nach dem ich beim ersten anlauf durch den einstellungstest aufgrund mangelnder bzw falscher vorbereitung durchgerasselt bin, habe ich mir vorgenommen nochmal einen zweiten versuch zu starten und begann heute nach halben jahr mit der vorbereitung. Verlangt wird ein 12min Coopertest lauf bei dem man mind 2000 meter zurücklegen muss. Heute begann ich im Fitnessstudio mit dem Laufen das erste mal und habe in 12min 2,04 km bei zuerst 10km dann die letzen minuten 11,5 km/h zurückgelegt. Ist das für ein Anfang in Ordnung? ich möchte kein Gewicht abbauen da ich regelrecht schon Schlank bin wie oft reicht für mich das Laufen in der Woche um gut gewappnet zu sein? ich würde mich riesig für eure tipps und ratschläge freuen lg gerrad

Ich muss heute um 15 Uhr bei der Polizei einen 2 km lauf machen (in 10 Minuten). Ich wollte fragen ob es was gibt was mir jetzt vorher noch ein bißchen Energie gibt ? Energy Drink ? Traubenzucker ? Irgendwas ? Danke :)