Hey, die Antwort kommt ein paar Jahre zu spät, aber das Problem welches Supplement nun das Beste ist, hab ich auch schon oft mitbekommen. Es kommt natürlich immer auf das Ziel an und wenn man es auf den Muskelaufbau bezieht, würde ich auf jeden Fall BCAA und ein Whey empfehlen. Sonst ein Weight Gainer. Hab da ne Empfehlung bekommen. Von scitec - jumbo, womit ich ziemlich gut aufbauen konnte.
Natürlich sehe ich, dass du mit Wheys keine gute Erfahrung gesammelt hast, aber falls du eine gute Supplementempfehlung haben willst, geh auf https://supmatch.de/ und dort bekommst du eine passende Produktempfehlung. Kannst da einstellen was dir an einem Supplement wichtig ist und bekommst passende Ergebnisse.
Hat mir auf jeden Fall geholfen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche viel Erfolg weiterhin!
Viele Grüße,
Alex
Hey :),
auf jeden Fall 8-12 Reps für Muskelaufbau, natürlich bei einer sauberen Durchführung und einem ordentlichen Trainingsplan.
Alles was über 15 reps geht, ist im Ausdauerbereich und verfehlt dementsprechend dein Ziel, Muskeln aufzubauen.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen.
Viele Grüße und Erfolg,
Alex
Hey, ich würde erstmal ohne Kreatin trainieren. Ist natürlich nur meine Meinung und können viele auch anders sehen, aber persönlich habe ich die ersten Jahre komplett ohne Supplements trainiert, bis ich 18/19 war. Will das jetzt nicht mit dem Alter im Zusammenhang bringen, aber du kannst super trainieren ohne Kreatin.
Bin ein Fan von Kreatin, aber werde du nicht ungeduldig mit deinen Fortschritten, bis du eine Weile nicht weiterkommst. Ab dem Punkt bringt dich Kreatin über die Grenzen.
Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche dir viel Erfolg.
Viele Grüße,
Alex
Hey :),
dein Ziel ist also Muskelaufbau. Wenn du Supplements nehmen willst, empfiehlt sich natürlich ein whey, aber kommt natürlich auch darauf an, was für ein Körpertyp du bist, um auf ein weight gainer zu wechseln, falls du ein hard gainer bist. Persönlich habe ich von scitec den jumbo genommen. Das ist ein all in one weight gainer, also kreatin, bcaa mit enthalten. Ich kann den wirklich nur empfehlen, da ich in etwas über zwei Monaten 8 kg zugelegt habe. von 80 auf 88 kg. Spiele American Football und zusammen mit einem guten workout, hat es mir echt geniale Fortschritte gebracht.
Du fragst ja explizit nach dem besten Supplement und das ist schwer zu beantworten, da jeder andere Bedürfnisse und Vorstellungen hat, wie das Beste Supplement sein soll, aber ich kann dir diese Seite empfehlen: https://supmatch.de/
Da bekommst du eine Supplementempfehlung nach deinen Präferenzen. Hat mir den Jumbo empfohlen und war damit wie gesagt sehr zufrieden.
Ich hoffe ich konnte dir helfen und wünsche viel Erfolg!
Viele Grüße,
Alex
Hey,
ich verstehe genau was du meinst. Benutze Visualisierungen und Affirmationen jeden Tag. Funktioniert super! Habe kein Plakat, sondern ein Buch erstellt indem Visualisierungen und Affirmationen mit Bildern enthalten sind. Durch diese Visualisierungen steuer ich mich jeden Tag auf die Ziele zu, die ich erreichen will und ich merke jeden Tag mehr, wie es funktioniert und ich mich dazu motiviere den Weg zu gehen, den ich gerade gehe. Ich denke es gibt viele Methoden, aber bin begeistert von meiner!
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Viele Grüße,
Alex
Hey :),
also weight gainer ist schonmal die richtige Wahl, wenn du Masse zulegen willst. Ich würde in Kombination mit einem passenden Training einen weight gainer zu mir nehmen. Persönlich habe ich den jumbo von scitec genommen. Zusammen mit einem workout habe ich über 8 kg Muskelmasse in 2 Monaten zugelegt(ohne dicker auszusehen o.Ä.) und bin von Natur aus eher dünner gebaut. Wiege jetzt 88 kg auf 1.80 m und habe ca. 10% Körperfett.
Habe meine Supplementempfehlung auf https://supmatch.de/ bekommen.
Kleiner Tipp zur Einnahme eines weight gainers:
Nach einer Mahlzeit einnehmen! Wenn du sie vor einer Mahlzeit bzw. direkt nach dem Training einnimmst, hast du dann keinen Hunger mehr.
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen und wünsche dir viel Glück!
Viele Grüße,
Alex
Hey,
Weight Gainer sind die Supplements, um Gewicht zuzulegen. Hard Gainer werden im Bereich des Bodybuilding Personen genannt, deren Stoffwechsel die aufgenommene Nahrung, insbesondere Kohlenhydrate, überdurchschnittlich schlecht verwerten kann.
Rutsche auch in diese Kategorie, deswegen habe ich auch ein Produkt gebraucht, dass zu mir passt.
Bin dafür auf https://supmatch.de/ gegangen. Hat mir auf jeden Fall geholfen. Kannst es auch Mal probieren.
Viele Grüße,
Alex
Hey :),
Booster haben grundsätzlich keine direkte Wirkung für den Muskelaufbau.
Du hast einen Energieschub und mehr Pump fürs Training .
Redweiler von Olimp ist eine Option, aber ich würde dir empfehlen auf https://supmatch.de/ zu gehen. Dort wird dir dann ein Supplement empfohlen, dass zu deinen Angaben passt.
Viel Erfolg.
Alex
Hey,
nehme persönlich keinen Booster für meine workouts, aber ich würde dir eher einen fatburner empfehlen. Booster geben dir Energie fürs Training. FatBurner regen deinen Stoffwechsel über den Tag an. Ich hole mir da immer meine Empfehlung auf https://supmatch.de/ ein. Kannst ja mal schauen ob du da was passendes findest.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Viele Grüße,
Alex
Hey,
es hat alles was mit Selbstvertrauen und einer gewissen Ausstrahlung zu tun! Wenn du dazu auch noch glaubst dass du hässlich bist und so durchs Leben gehst, dann wird man dich auch so von außen sehen. Dagegen eigne dir dieses Selbstbewusstsein an und laufe aufrecht durchs Leben. Das sind Sachen die man sich aneignen kann.
Kopf hoch und bleib stark! Keine Frau ist zu hübsch für dich und kümmer dich nicht darum was andere sagen.
Viele Grüße!
Alex
Hey,
ich würde sagen, dass du das mit ihm Bereden kannst oder alles spontan angehst. Klingt in erster Linie nach etwas unverbindlichem, aber die beste Einschätzung wirst du haben, wenn du mit ihm redest.
Viele Grüße und viel Glück!
Alex
Hey,
Männer wachsen ca. bis zum Alter von 21 Jahren. Ob du so groß wirst, bzw noch viel wächst kann dir der Arzt verraten, indem er deine Wachstumswurzeln untersucht. Aber auch da wird er dir nur eine Schätzung lieferen wie groß du im Endeffekt wirst. Mach dir keinen Kopf, meine Eltern sind beide unter 1.70 m und ich bin 1.81m groß.
Viele Grüße,
Alex
Hey :)
Toes to bar würde ich auch empfehlen.
Aber falls du keine Stange hast, ist die Beste Übung meiner Meinung nach das Klappmesser. Mach diese Übung mit gestreckten Beinen.
Viel Erfolg!
Alex
Hey,
erstmal danke für den ausführlichen Text. Ich würde erstmal abwarten bis er zurück ist. Ich bin kein Mensch der sofort jemanden beurteilt, vor allem weil ich ihn nicht kenne, aber er hat meiner Meinung nach zu viel auf Sex angespielt. Mir kommt die Frage ob er dich dann noch so interessant findet, wenn er das bekommt bzw. wie reagiert er, wenn du es ihm verweigerst.
Erst dann wüsstest du quasi, worauf er aus ist. Wenn du eine Antwort haben willst, dann warte bis er wieder da ist, interpretiere nicht zu viel in geschriebene Worte. Per whatsapp, fb, etc, kann man vieles falsch verstehen.
Sobald du ihn wiedersiehst, erfährst du sicherlich was genaueres.
Ich hoffe ich konnte helfen und viel Glück!
Viele Grüße,
Alex
Hey,
also es kommt drauf an, wie anhänglich er sein soll? Beachtet er dich kaum noch? Will er keine Zeit mit dir verbringen? Ist er oft sauer auf dich, auch wenn es nur kleine Gründe hat?
Eine frische Beziehung ist ja meistens immer so, dass man aufeinander sitzt und sich jeden Tag sieht, bis es sich einpendelt.
Grundsätzlich, sollte ein Mann seine Frau/Freundin immer vergöttern(um es mal übertrieben auszudrücken), sonst läuft da was falsch. Am Besten mal ein offenes und ehrliches Gespräch mit ihm führen.
Ich hoffe ich konnte dir ein wenig helfen,
Viele Grüße,
Alex
Hey :),
ich verstehe gut was du meinst und ich denke nicht, dass es nicht direkt mit Deutschland zu tun hat. Eine Antwort zu finden ist schwer, aber ich finde dass es heutzutage nicht selbstverständlich ist, dass man Menschen hilft und offen ist. Du siehst ja was in der Bahn oder sonst wo passiert. Alle sind am Smartphone, ignorieren sich und kümmern sich nur um sich.
Die Kunst zu kommunizieren und zu helfen ist heutzutage eine seltene Fähigkeit. Ich weiß selber, wie frustrierend es sein kann, vor allem wenn man Menschen hilft, grüßt o.Ä. tut und diese sich nicht einmal bedanken, geschweige denn dich kurz angucken(passiert immer wieder mal)
Ich habe gelernt, weiterhin hilfsbereit und offen zu sein und so ziehe ich auch immer mehr Menschen in mein Leben, die genauso ticken. Kümmere dich nicht darum, wenn andere nicht so sind wie du. Akzeptiere sie, aber lass dich davon nicht negativ beeinflussen. Du machst alles richtig! :)
Du hast aber schon mal meinen vollen Respekt, dass du so hilfsbereit bist.
Viele Grüße,
Alex
Hey,
ich habe mit 16 angefangen zu trainieren. Am Anfang war es nur ein split training, also 3 Tage Training die Woche. Brust-Bizeps, Rücken-Schulter-Trizeps und dann nochmal Beine.
Zu Beginn würde ich dir ein Mix aus Hauptübungen und eigenem Körpergewicht empfehlen.
Hauptübungen sind ganz klar: Benchpress, Deadlifts, Shoulderpress und Squats. Bau dein Workout um diese 4 Hauptübungen auf.
Wichtig:
Bleib sauber in der Ausführung! Nimm kein Gewicht, dass du nicht 8-12 Mal sauber stemmen kannst.
Ich bin ein großer Fan von Übungen mit eigenem Körpergewicht, also pushups, Klimmzüge, etc. Vergiss nicht, die auch einzubauen, wenn du trainierst. Bei diesen Übungen gilt natürlich auch, sauber bleiben, aber mach ruhig so viele Reps, wie du kannst.
Viel Erfolg! :)
Alex
Hey :),
also vorneweg, weight gainer ist schonmal die richtige Wahl, wenn du sagst dass du dünn bist. Ich nehme an du bist ein Typ der viel essen kann und nicht zunimmt? Ich würde in Kombination mit einem passenden Training einen weight gainer zu mir nehmen. Persönlich habe ich den jumbo von scitec genommen. Zusammen mit einem workout habe ich über 8 kg Muskelmasse in 2 Monaten zugelegt(ohne dicker auszusehen o.Ä.) und bin von Natur aus auch eher dünner gebaut. Wiege jetzt 88 kg auf 1.80 m und habe ca. 10% Körperfett.
Habe meine Supplementempfehlung auf https://supmatch.de/ bekommen.
Kleiner Tipp zur Einnahme eines weight gainers:
Nach einer Mahlzeit einnehmen! Wenn du sie vor einer Mahlzeit bzw. direkt nach dem Training einnimmst, hast du dann keinen Hunger mehr.
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen und wünsche dir viel Glück!
Viele Grüße,
Alex
Hey Lili,
also um eine Seite groß zu machen, musst du auch guten Inhalt zeigen. Du musst den Leuten zeigen, was der Unterschied zwischen dir und den anderen Seiten ist.
Dann würde ich dir empfehlen, regelmäßig zu posten, so erhöht sich deine Reichweite. Mehr Reichweite -> mehr Leute die deinen Inhalt sehen.
Zusätzlich würde ich auf mehreren Plattformen aktiv sein. (fb,instagram,twitter, etc). Mehr soziale Netzwerke bedeutet auch mehr Leute die deinen Inhalt sehen können.
Dann kannst du natürlich noch deinen Freunden sagen, sie sollen deine Fotos teilen, etc etc.
Zuletzt kannst du deiner Seite per Werbung natürlich auch noch einen Schwung geben. Kostet natürlich, aber ist auch eine Option.
Wie du siehst gibt es viele Methoden, dass mehr Leute auf dich aufmerksam werden, aber du solltest wissen, dass es im Normalfall Zeit braucht, bis sich eine Community entwickelt. Also immer weitermachen und auf Dauer kommen immer mehr Leute.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
Viele Grüße,
Alex
Hey Fox,
weight gainer ist schonmal eine gute Sache. Ich persönlich habe mit Jumbo von scitec über 8kg in 2 Monaten zugenommen. Bin jetzt bei 1.80m und 88kg. Der ist zwar nicht laktosefrei, allerdings kannst du auf https://supmatch.de/ gehen und eingeben, dass dein Produkt laktosefrei sein soll und bekommst dazu eine passende Empfehlung. Hat mir auf jeden Fall sehr geholfen.
Kleiner Tipp zur Einnahme eines weight gainers:
Nach einer Mahlzeit einnehmen! Wenn du sie vor einer Mahlzeit bzw. direkt nach dem Training einnimmst, hast du dann keinen Hunger mehr^^
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen und wünsche dir viel Glück!
Viele Grüße,
Alex