Alex20009
02.02.2010, 03:07
Beste Atemtechnik im Kampfsport?

Hey, ich habe mal eine Frage bezueglich der Atemtechnik im Kampfsprt. Ist es besser bei jedem Kick bzw. Schlag durch den Mund oder durch die Nase auszuatmen? Vielen Dank im Voraus!

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Antwort
von Alex20009
02.02.2010, 03:13

Ja, ich weiss ja das wenn man z.B. rennt durch den Mund ausatmen soll. Ich atme auch durch den Mund aus wenn ich kicke bzw. schlage, aber in Filmen o.a. hoert man wie die durch die Nase ausatmen. Deshalb wollte ich nur sicher gehen, ob Ausatmen durch den Mund auch richtig ist fuer die Schlaege bzw. Kicks.

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kosak6
20.09.2009, 05:20
Musk elkater

Wenn man seine Muskeln trainieren tut. Bekommt man doch meistens Muskelkater. Wieso gibt es beim Herz keinen, da es ein relativ grosses Muskel ist?

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Antwort
von Alex20009
20.09.2009, 05:31

Also, ich weill es mal so ausdruecken. Wenn du deine Muskeln ueber einen laengeren Zeitraum nicht trainierst und dann wieder mit Sport anfaengst bekommst du Muskelkater. Das Herz schlaegt seitdem du lebst, die ganze Zeit ohne Ende. Kein anderer Musekl ist so ausdauernd. Und du kannst keinen Muskelkater am Herzen bekommen, was fuer eine Frage.

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Crisis
15.07.2009, 20:46
Wie lang dauert es ungefähr, und mit welchen trainingsplan, damit ich schöne Bizeps sehen kann?

Gruß, Danke.

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Antwort
von Alex20009
15.07.2009, 20:51

Erst einmal hängt es davon ab wie deine jetzige Figur bzw. dein Bizeps ist. Wenn du jetzt nicht so viel Muskeln hast solltest du im Fitnesscenter erst einmal mit Muskelaufbautraining anfangen, dazu fragst du am besten einen Fitnessmitarbeiter, der sollte dir Übungen vorschlagen. Wenn du bereits Muskeln hast sollte du Maximalkraft trainieren im Bereich Bizeps/Trizeps. D.h. regelmäßiges Training, hohe Intensität (hohes Gewicht) dafür nur 5-8 Wiederholungen. Du musst aber eben auf Maximal trainieren. Anschließend machst du paar minuten Pause und dann noch mal Maximal und das 3 Sätze. Und das wichtigste ist, dass du regelmäßig trainierst sonst bringts nichtsx.

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