Ich bin ebenfalls 14 und bin 1,76 m groß. Ich wiege ca 70 kg wobei das meiste davon Muskelmasse ist. Mein Körperfettanteil liegt zwischen 11 und 13 % ... Ich mache dreimal pro woche krafttraining und gehe regelmäßig joggen.. dafür esse ich was ich will und wann ich will :D
was ich damit sagen will ist du musst dich für dein kleines "speckröllchen" nicht zu schämen, im schwimmbad gibt es noch ganz andere gehsteigpanzer die dir die show stehlen und einen kleinen bauch hat ja jeder.. falls du jedoch wirklich abnehmen und muskeln aufbauen möchtest kann ich dir nur empfehlen deine ernährung umzustellen und dir ein kleines Home-studio einzurichten .. da fang mal an mit 2x die woche krafttraining und geh regelmäßig joggen oder radfahrn oder irgendetwas was dir spaß macht :)
Hoffe konnte dir helfen :) lg Ale123