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Also ich würde dir empfehlen noch etwas zu warten. Dein Körper befindet sich noch im Wachstum und durch Training kann es beeinträchtigt werden. Wenn du aber jetzt sagst: ja oaky mir egal. Dann nehm wirklich leichte gewichte damit du deine wirbelsäule schonst. Außerdem empfehele ich dir sehr dich in einem fitnesscenter anzumelden und mit einem Trainer ein paar Probe-Training machst. Der wird dir alles erklären wie man die Übungen richtig ausübt. Wenn du zuhause trainieren willst dann schau dir Videos von Youtubern an. Flavio Simonetti oder Flying Uwe sind 2 echt gute.
viel glück