Erstmal gibt es immer Notfallnummern, bei denen du wegen soetwas anrufen kannst, die hören dir immer zu und werden dir auch Ratschläge für deine Probleme geben.
Wenn du wirklich missbraucht wurdest, solltest du doch am besten an die Polizei wenden, die helfen dir damit dir so etwas nicht mehr angetan wird und Du keine Angst mehr vor so etwas haben musst.
Wenn du wirklich jemanden hast dem du vertraust ist es eigentlich ganz egal wie du es demjenigen sagst, Treff dich mit dieser Person, sucht euch ein ruhiges Plätzchen und redet einfach miteinander. Am besten währe es jedoch wenn du diese Person nicht nur nach seiner Nummer fragst, sondern gleich um hilfe, da reden alleine bei so etwas nicht auf Dauer hilft.
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
LgAka