Also, vorab ich war schon immer ein sehr schlanker typ, aber keinesfalls magersüchtig. Ich esse auch immer soviel wie ich Hunger hab und hungere dadurch eigentlich auch nie. Ich bin 161 cm groß und wiege 42 kg(echt wenig für einen 14 jährigen was?). Da ich momentan mit meinem Körper unzufrieden bin, habe ich mir fest vorgenommen nahezu komplett auf Süßigkeiten zu verzichten und dickere Arme zu bekommen. Da ich neu in diesem Bereich bin wollte ich euch fragen:Welche Übungen empfehlt ihr mir? Und was sollte ich grundsätzlich zum essen meiden und was sollte ich essen?Ich betreibe sonst generell nicht allzu viel Sport, abgesehen von dem Schulsport training, wöchentlich Tennis und dem Schulpausenrumrennen. Außerdem wollte ich fragen ob es grundsätzlich für mich möglich wäre, Dickere Arme und ein Sixpack gleichzeitig zu bekommen und wenn ja was sollte ich dann essen? Ich habe einen extrem niedrigen Körperfettanteil.

Sport

Um den sixpack zu erreichen muss man ja bekanntlich einen körperfettanteil von 7-10% haben. Um das zu erreichen bräuchte man also jeden tag ein kaloriendefizit also abnehmen. Ich hatte damals einen sixpack aber dafür ging ich bei einer größe von 1,78 männlich bis auf 63kg runter. Es heißt ja auch große brüste bei dicken frauen zählt genausowenig wie sixpack bei dünnen männern. Also wie bitte schaff ich bei nun wieder wie ganz anfangs mit ca. 80 kg einen sixpack zu kriegen? Abnehmen war meiner meinung nach damals der falsche weg weil 63kg ist schon echt wenig.

Alle die calisthenics betreiben sind ja dünn und haben kaum körperfett... Aber kann man dann eig. Auch gute gains machen? Wenn man sich so wenig gibt, hat man dann nicht eig zu wenig kraft und energie für das workout?

Ich fresse gesund aber viel und habe sehr leichte hüften , da ich es vom bodybuilding so kenne, nur jetzt getauscht habe, da ich calisthenics besser finde.

Hat jemand einen ernährungsplan?

M/u20 193cm Beginner Esse viele eiweisse wie milch, ei , joguhrt und haferflocken Aber auch obst wie bananen und apfel Und abends meist was warmes wie vollkorn nudeln mit goulash oder so BIS ICH VOLL BIN, da ich das HUNGERGEFÜHL HASSE und mich sehr gut auf meinen kilos halten kann!!

Hi leute, ich würde gerne bis zum Sommer noch etwas abnehmen und auch versuchen mein hüftspeck wegzutrainieren und allgemein meinen Bauch vlt ein bisschen zu trainieren. Zu mir: ich bin 16 Jahre alt, 1.77cm groß und wiege 61kg. Danke schonmal im vorraus!:)

Hallo ich habe ein Vodafon 890N jetzt habe ich das Problem das ich bei allen Kopfhörern die ich benutze nur sehr leisen Ton verwende entweder VLC oder die App von Googleplay, egal ob es jetzt Teuere oder Günstige Kopfhörer verwende die Lautstärke ist eigentlich in Ordnung aber in manchen Fällen ist es einfach zu leise.habe nichts in den Einstellungen gefunden wo ich das lauter machen könnte,Am Anfang als ich das Handy gekauft habe wahr der Ton noch ganz ok (laut genug) ich habe in der Zeit keine Einstellungen an dem Ton geändert.

hey leute, wie macht man das, dass bei chatroulett der gegenüber nur einen selbstgemachtens creenshot sieht??

greeezz

Ich bin 12 halb Afrikaner und liebe einfach rasta locken ich kann meine haare von meiner stirn problemlos bis zur nase zihen ! Ich hab sehr weiche grosse locken und wo kann man sowas machen ich haette sie gerne so wie ami jermaine jones viele kurze :) ! Danke fuer eure hilfe

hallo. ich bin eig schon immer atheistisch gewesen . ich bestreite nicht das es gott nicht gibt aber kann es auch nicht beweisen. ich bin in die christliche Religion reingeboren da meine Oma sehr sehr religiös War und ich dadurch auch nach dem glauben gelebt habe bis ich dann mit ca. 13 atheistisch wurde weil ich damit nichts mehr zu tun haben wollte. ich hatte früher immer eine kritische Einstellung zum Islam. habe mich ihm gegenüber immer versperrt und wollte damit nichts zu tun haben. seit einigen Jahren habe ich mich aber immer mehr dafür interessiert und fange an auch daran zu glauben. ich weis nicht ob ich den glauben annehmen kann.. ich habe es heute einer Freundin Erz die Christin ist und sie hat mich dafür beschimpft. ich finde jeder ist frei sich in seiner Religion zu finden. man wird manchmal durch die Familie einfach in die falsche reingeboren?

Also wen ich im fitness bin dan wärm ich mich meistenz auf am fitnessrad oder crosstrainer, da geht mein puls meistens hoch auf 170 vielleicht , danach bin ich an den geräten und da ist mein puls auch noch sehr hoch merk ich immer, ist das normal, ich mein der müsste doch bissle runterkommen oder nicht?

Wenn ich ohne aufwärmen gleich an den geräten arbeiten würde, wär dan mein puls niedriger oder auch sehr hoch? Sollt ich mal ausprobieren, aber vielleicht wisst ihr das ja.

Und wen ich fertig bin mit dem training braucht es bei mir echt lang bis ich wieder ein normalen puls hab ist das normal?

Danke im voraus .

Halli-Hallo-Hallöchen :)

Ich und meine Freunde wollen eine neue Gilde machen und brauchen einen guten Namen.Es muss ein Englischer Name sein,einstellig und schön klingen!Z.B Flawless.Am besten wäre es wenn sowas wie Arroganz oder sowas in der Art auf Deutsch rauskommt.Danke im Vorraus!Mit freundlichen Grüßen mee.

Bei meinem Fragenverlauf, ist es ja nicht schwer verwunderlich, dass ich mit Suizid Gedanken aufwarte. Letztes Jahr zum 14. Februar hat sich meine Freundin umhebrach. Seitdem Ritze ich mich und habe Depressionen. Ich kiffe und komme überhaupt nicht mehr mit allem klar. In der Schule sacke ich auch immer weiter ab und bin auch schon fast meinen Ausbildungsplatz wieder los. Ich spiele schon seit mehreren Tagen mit dem Gedanken, endlich alles zu beenden und allem zum entfliehen. Ich habe bereits mit meiner jetzigen Freundin gesprochen. Klar, sie hält mich davon ab, aber wenn ich das wirklich als letzten Ausweg sehe, könne ich es tun und sie würde sich mit mir zusammen umbringen. Ihr Leben ist genauso beschissen wie meins. Was sollen wir bitte noch auf dieser Welt? Wir werden beide wegen unserer Lebenseinstellung (Emo) gemobbt. Es hat alles keinen Sinn mehr! Bitte gebt mir Gründe für oder gegen meine Zukünftige Entscheidung! Und bitte nicht sowas wie "Geh zum Psychiater"! Da bin ich bereits und der macht nen schei•

;(