Das wichtigste ist eigentlich die Einstellung wenn du wirklich 4 Wochen durchziehen willst dann schaffst du das auch.
aber du solltest versuchen an nichts zu denken was irgendwas mit Sex oder sb zu tun ( zum bsp. gutefrage-Fragen lesen). Und Versuch nicht lange alleine zu bleiben am besten du bist meistens bei deiner Familie, weil wenn du alleine bist kann man manchmal schwach werden.