Nährstofftiming ist erst wichtig wenn du auf Wettkämpfe gehen willst. Viel wichtiger ist dein Kalorienhaushalt und die Makronährstoffverteilung.
Eine Kapsel bringt nichts. Die Dosierung dabei ist dann deutlich zu niedrig. Wieso willst du das der Muskelkater vergeht? Das einzige dass dabei hilft ist ganz leichtes Cardiotraining da durch den erhöhten Kreislauf der Laktatabbau etwas beschleunigt wird.
Flammkuchen, ist aber kein deutsches Gericht sonder aus Frankreich, genauer aus dem Elsass.
Wie ist denn deine Gesamtenergieeffizienz und dein Grundumsatz? Wie ist deine Makronährstoffverteilung? Über welche Narungsmittel deckst du diese?
Nein, bei richtiger Ausführung nicht aber wenn du dich auf Brust und Arme "spezialisierst" siehst du bald aus wie eine 1,7m große Schildkröte...
Das ist völllig normal wenn man trainert und nicht das beste Bindegewebe hat. Ich habe das auch schon seit 6 Jahren. Es ist zumindest bei mir aber nicht mehr schlimmer geworden aber es bleibt wohl für immer. Ich finde das auch nicht schlimm. Hauptsache der Bizeps passt:)
Im Winter.
Es ist in der Sportwissenschaft so das die Muskeln sich doppelt so schnell aufbauen wie abbauen. Das heisst wenn du 6 Monate die Muskel aufgebaut hast und sie nun kaum noch beanspruchst sind sie optisch nach 3 Monaten so gut wie weg. Der Vorteil ist aber das die Muskeln einen Memoryeffekt besitzen und sich daher bei wiederaufnahme des Trainings schneller wieder zu deiner momentanen Form aufbauen.
