Die Formel die du Benz gennannt hast ist schon die richtige Formel für diese Aufgabe. Du hast dein E gegeben als 2245kj und deltaT sind die 50K . Du brauchst noch die spezifische Wärmekapazität von Wasser und dann kannst die Formel nach der Masse umstellen.

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Erwünscht ist die Reibungswärme z.b. bei Streichhölzern und nicht erwünscht bei Bremsscheiben 

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