Es sollte entweder ein 4.Liga Team sein, oder ein guter 2.Liga Team. Oder gut wäre auch ein abstiegsgefährdeter 1.Liga Club.

Hallo. Ich gehe ins Fitnessstudio und bin momentan in der Massephase. Ich muss täglich pro KG Körpergewicht ( bei mir 67 Kilo ) 1,5 - 2g eiweiß pro tag zu mir nehmen. Ich versuche täglich eine Packung Magerquark (500g) verteilt auf 3 malzeiten zu mir zunehmen das sind ca. 5x14g Eiweiß also 70g , wenn ich mir dann noch einen eiweißshake , mit so ca 30 g eiweißt mache hab ich so ungefähr 1,5 g pro kilo körpergewicht erreicht. Nun , 1. Reicht das auch ? , 2 . Könnt ihr mir ein gutes und günstiges Produkt an eiweißpulver empfehlen? 3. Was muss ich in der Massephase an bedarf decken also zb Kohlenhydrate , Fett etc. ?4. Gibt es tipps für mich die ich noch beachten sollte? Habt ihr eventuell Ernährungspläne ? Danke für alle antworten .

Hallo Erstmal zu mir Ich bin 16 Jahre alt Ich bin 175 groß Wiege 68kg Ich würde gerne 60kg wiegen

Ich weis das geht nicht von heute auf morgen und bringt auch nichts

Ich habe meine Ernährung bereits umgestellt abends keine Kohlenhydrate etc.

Jetzt frage ich mich ob ich es schaffen könnte bis zum 22.07. Wenigstens noch ein bisschen abnehmen kann so 5kg vielleicht

Weil da fliege ich in den Urlaub und bin nicht so ganz zufrieden mit meinem Körper

Habt ihr tipps was für sport ich machen kann ( außer fittnesstudio, ist mir zu teuer) auch bestimmte workouts oder so Vielleicht auch ein paar Sachen für drinnen weil es draußen momentan total schüttet.

Vielen Dank :)