Mir hat es geholfen, das Wichtigste klein auf einen Zettel zu schreiben. Eine Art Spickzettel, den du aber letzlich nicht brauchen wirst. Durch das Kleinschreiben musst du das Wesentliche herausfinden und durch das klein und damit konzentriert Schreiben lernst du es automatisch auswendig. Die Zettel kannst du dann immer bei dir tragen und bei Gelegenheit darauf schauen, auch wenn du z.B. beim Sonnen irgendwo liegst oder im Laden an der Kasse wartest.
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Hallo, ich habe in 4 Monaten 15kg abgenommen. Bin jeden Tag im Schnitt 8 km gejoggt, so dass ich pro Woche durch das Joggen über 5000 kcal verbrannt habe. zusätzlich habe ich auf das Essen geachtet, wenig Süßigkeiten, aber nicht gehungert. Zusätzlich täglich etwas Krafttraining (Liegestütze und Klimmzüge), damit sich keine Muskeln abbauen. Dadurch nimmst du ab und hast auch noch zusätzlich einen definierten Körper.
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