devilsinside
06.06.2016, 15:49
Abends Haferflocken?

Hallo :)
Und zwar wollte ich heute Abend ein paar Haferflocken in magerjoghurt geben, da ich nicht weiß was ich sonst essen soll ( habe vergessen einzukaufen ) ist es gut oder schlimm am Abend ( Ca 17 Uhr ) Haferflocken zu essen?

Heute habe ich ansonsten gegessen :

Morgens : etwa 100 Gramm magerjoghurt mit einer halben Banane und Kiwi mit Haferflocken

Mittags : 6 salatwraps ( also Salatblätter mit Mais, Bohnen und Karotte gefüllt und süß sauer Sauce drauf )

Sport : 40 min cardio + 10 min bauchübungen.

Ich möchte etwas abnehmen deshalb ist meine Frage ob Haferflocken am Abend daran hindern oder ob ich sie ohne schlechtem Gewissen essen kann. Ich gebe immer so Ca 30-40 Gramm dazu.

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Antwort
von ALGOOR
06.06.2016, 15:53

Haferflocken haben auf 100 gr verteilt, sehr viele Kohlenhydrate. Meine haben z. B. ca. 60 gr pro 100 gr, was ziemlich viel ist. Kohlenhydrate führen entweder zu Bauchspeck oder generellem Masseaufbau ;)
Ess lieber Vollkornprodukte, wenn das geht oder einfach Paleo Bio Brot. Schau einfach mal auf Amazon, des hat kaum bis gar keine Kohlenhydrate.

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Catlove123
06.06.2016, 15:35
Essattacke am Mittag was tun?

Hallo Community,
Ich habe jetzt schon sehr lange ( halbes Jahr) das Problem das ich immer nach der Schule so kleine ' Essattacken habe. Ich bin mittags immer ziemlich kaputt und esse dann obwohl ich gar kein Hunger habe. Mir ist dann egal was aber meistens Kohlenhydrate. Es ist dann nicht übermäßig viel, aber so das ich zunehme. So langsam nervt es mich echt, wäre euch sehr dankbar für hilfreiche Antworten.
LG

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Antwort
von ALGOOR
06.06.2016, 15:42

Hi, deine "Essattacken" sind eine normale Reaktion deines Körpers. Durch die Schule die dich meistens geistig sehr fordert, benötigt dein Körper Energie ;) Sei es weil du den Unterricht langweilig findest und versuchst nicht einzuschlafen oder wenn du eifrig mitarbeitest. Anstrengen tut beides.

Mein Tipp: Nehme etwas mehr Fruchtzucker in Form eines Apfels auf, während du in der Schule bist. Kommst du nach Hause, ess ein weiteres Stück Obst oder Nüsse, aber die gesunde Art. Sprich: Z. B. Wahlnüsse, und  nicht gesalzene Erdnüsse. 

Wenn du denkst, zu viele Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, mach ein bisschen Kraftsport. Ob du ein Mädchen oder Junge bist, spielt dabei keine Rolle. Hauptsache du baust die überschüssigen Kohlenhydrate wieder ab ;)
Bei weiteren Fragen einfach melden.

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