wie viel möchteste denn ausgeben ?

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wie wärs mit sonny ericsson ?

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nicht über 25kg gehen und mind. 30-35 whd. aber training ist nur 40% die ernährung ist da schon wichtiger, die macht so um die 60% aus ..um deine muskelfasern "hart" auszusehen lassen brauchst du wenig körperfett sprich nach dem muskel kommt gleich die haut ...viel glück

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am besten du fängst mal an solang es geht danach jeden 2-3tag immer 5min mehr bis du auf 40min kommst...auf die länge kommt es nicht an sondern darauf das du es regelmäßig machst und die ernährung optimieren lg

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