Hi,

ich trainiere jetzt seit 2 Monaten sechs mal die Woche in einem Dreiersplit.

Jeder Muskel wird 2mal die Woche trainiert und zwar einmal im Hypertrophie Bereich und einmal im Kraftausdauer Bereich, laut Sascha Huber.

Beispielsweise trainier ich den Bizeps am Montag mit dem 5min Kurzhantel Workout und am Donnerstag dann mit dem 10min Hypertrophie Workout.

Meine Frage ist ob dieses 5min Kraftausdauerworkout wirklich etwas für den Muskelaufbau bringt oder nur für die Qualität des Muskels zuständig ist. Mein Ziel ist es nämlich Muskeln aufzubauen und wäre es da schlauer nur im Hypertrophie Bereich zu trainieren oder ist es wie ich es jetzt mache in Ordnung?

Danke im Voraus!

Hallo Leute, ich bin gerade sehr schockiert. Ich bin gerade aus einem Albtraum aufgewacht. (Kein richtiger, aber es war wie eins) gerade eben ist mir was sehr schlimmes passiert ich weiß aber nicht was das ist. Ich bin für zwei oder 3 Stunden eingeschlafen und bin wieder aufgewacht aber lag noch in meinem Bett für 20 Minuten hab versucht weiter zu schlafen aber ich konnte nicht. Plötzlich hat es sich so angefühlt als würde ich gefangen sein. Ich weiß nicht wie das war ich kann das ehrlich nicht beschreiben aber auf einmal konnte ich nichts mehr sehen ich konnte keinen einzigen Körperteil bewegen nicht mal meinen Finger. Ich hatte unglaubliche Angst wie ich noch nie hatte und ich war wach es war kein Traum!!!!! Ich hab es gefühlt und ich wusste es dass ich nicht im Traum war. Ich hatte sehr sehr sehr viel Panik und Angst. Es war aber nur kurz für ungefähr 10 Sekunden aber es war ein sehr schlimmes Erlebnis welches ich nicht beschreiben kann. Ich hatte sowas noch nie in meinem ganzen Leben erlebt es war einfach nur schlimm bitte glaub es mir. Weiß jemand wovon ich rede oder ist es irgendwie eine Krankheit kann mich bitte jemand aufklären ich weiß nicht was das gerade war??

Kommt Der Amazon Kurier Um 18 Uhr Noch