sport ist das wichtigste. und nicht nur ausdauertraining. eine gute Mischung ist hier gefragt. würde ca hälfte/hälfte empfehlen. denn wenn du Muskeln aufbaust wirst du zwar schwerer, verlierst aber trotzdem fett, und alles wird straffer und fester;) Denn Muskeln verbrauchen viel Energie, so kannst du mehr essen ohne zuzunehmen. Trotzdem solltest du auf deine Ernährung achten. Vermeide vorallem Zucker und Transfette. Diese kann der Körper nicht abbauen soweit ich weiß und lagert dies dann in den Problemzonen an. Aber du solltest nicht komplett auf alles verzichten ;) das hält man fast nicht durch und dann kommen die Fressattacken;) ich hoffe ich konnte dir helfen;)

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ich würde a eher canon empfehlen weil es da mehr Ausstattung gibt und die auch meist günstiger ist als die für sony.

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Ist bei mir auch manchmal so :D

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Veganer mögen sicher so Natur Sachen :D oder mit einem Tierheimhund gassi gehen :D

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glaub ich nicht ;)

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geh in den wald und schrei :D

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meine hat auch am anfang sehr schlecht reagiert , hatten dann ein schärferes gebiss und sporen , damit sie feinfühliger wird, und haben den sattel gewechselt ;)

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Ansätze vom Sixpack und KFA reduzieren

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und weiblich. Ich möchte ein bisschen was für meinen körper tun und ein bisschen fitter werden. Ich hab mir als Ziel gesetzt ein paar Ansätze vom Sixpack zu haben, also nicht ein komplettes( ich finde, dass das doof aussieht bei frauen...) sondern halt Ansätze. Dazu muss ich erst mal den KFA reduzieren. Momentan liege ich bei ca 30 Prozent also realtiv hoch....Ich bin ca 162 cm groß.

Jeden Tag trainiere ich meine Bauchmuskeln mit jeweils 80 Crunches. Außerdem gehe ich zweimal die woche für 1 1/2 Stunden Volleyball spielen. Ich ernähre mich nicht sonderlich nähreich, da ich auch relativ wenig essen. Das will ich in der nächsten Zeit ändern! Ich möchte aber nicht komplett KH arm essen, da mein Kreislauf eh nicht der beste ist und ich teilweise ein bisschen Süßkram und sowas brauche. Auch auf Nudeln etc könnte ich nicht dauerhaft verzichten (alleine schon, weil meine Eltern keinen Bock haben extra für mich anders zu kochen...). Diese Ernährungsweise würde ich auch nicht durchhalten wegen der Schule, denn sich jeden Tag bestimmte Lebensmittel zu kaufen und daraus etwas gesundes zu machen ist mir zu aufwendig, da mich mein Stundenplan eh schon fordert. Ich versuche jetzt mehr auf meine Ernährung zu achten!

Habt ihr Ideen wie ich auch ohne mega strenge Ernährung meinen KFA reduzieren kann? Und habt ihr evtl Motivationsvoreschläge, das ganze durchzuziehen?

Danke im vorraus :)

PS: Bitte diskutiert nicht darüber ob ein Sixpack bvei Frauen gut aussiehgt oder nicht! Ich weiß, dass es da sehr viele verschiedne Meinungen gibt, aber das hilft mir in dem Zusaammenhang auch nicht weiter:)

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ich schau mir immer die Victoria´s Secret Videos auf Youtube an das motiviert mich dann auch so auszusehen ;) (obwohl das natürlich unrealistisch ist) Ansonsten kann ich dir in Sachen Ernährung nicht sehr weiterhelfen... ;)

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du kannst ja was in der Richtung studieren oder so.Und an unserer Schule wir auch ein Kunsttalentkurs angeboten. Kannst ja über sowas mal nachdenken ;)

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