Hey,
Also
1. Joggen hilft dir dein Herz auf Trab zu halten und trainiert NUR die Beine, wenn du am Bach abnehmen willst, dann solltest du schon ein volles Programm machen, denn die Abnahme von Gewicht lässt sich nicht auf bestimmte Zonen eingrenzen.
2. Trage, was dir angenehm ist. Ich trage z.b wenn ich mal Joggen gehe einfach nur meine Nike Tanjun, weil ich mit denen am besten Laufe. Sonst musst du dich mit der Kleidung nur am Wetter orientieren.
3. Wenn du Anfänger bist, dann sage ich, dass du so viel Laufen sollst wie du kannst ;) D.h. fang vielleicht erst einmal mit ner Strecke von max. 1km an (Hin-und Rückweg).
4. Bevor du Joggen gehst, wäre es gut, dass du genügend isst, aber nicht zu viel und wenn dann nur Müsli, Eiweißshakes und auch Obst und Gemüse, denke auch daran dich vor dem Joggen zu dehnen, so bekommst du nicht so leicht Krämpfe in den Beinen.
In den Pausen gut trinken, falls du eine Flasche mit nehmen magst, ansonsten dehnen ;)
Ich hoffe ich konnte dir helfen.
LG