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Hi, ich habe eine frage und zwar wie soll ich am besten Muskeln aufbauen. Ich bin 180 groß wiege 71 kilo und mein ziel ist erstmal auf 80 kilo zu kommen. Aber ich krieg das mit dem essen nicht hin. Mein bedarf liegt bei trainingstagen bei ungefähr 3700 aber ich krieg wirklich höchstens 3200 Kalorien wenn ich mich anstrenge. Ich weis nicht wie ich mehr essen soll. Ich esse meistens so das ich viele Kohlenhydrate und viel Eiweiß zu mir nehme und wenig fett aber so kann ich weniger essen also meistens sowas wie magerquark haferflocken etc.. aber wenn ich zum beispiel haferlocken mit kalter milch und bananen esse kotze ich fast bei 100 gramm. Hat jemand tipps wo man einfach auf seine kalorien kommt mit viel kohlehydrate und viel eiweiß? Oder bin ich generell falsch und sollte einfach mehr fett essen?

Danke für jede hilfe

Schon seit Monaten ist es mir egal, wenn ich sterbe oder noch am Leben bin. Manchmal da hoffe ich einfach nur zu sterben.

In anderen unnötigen Situationen kommen mir einfach die Tränen.

Ein super dummes Beispiel dazu hier: mein Deutsch LK Lehrer hat meine Chemie Lehrerin mal in den Computerräumen besucht. Ich habe hallo gesagt und er hat mich ignoriert, dann kamen mir plötzlich die Tränen und um mich nicht zu blamieren habe ich von meinen Freunden so getan als würde ich ihnen die Tränen nur Vorspielen.

Solche kleinen Anfälle nehmen immer mehr zu und der Wunsch nach dem Tod lässt mich nicht los.

Ich weiß echt nicht was mit mir los ist.. dazu kommt noch, dass ich wirklich nie Hunger habe und mir durchgehen schlecht ist, wenn ich Essen sehe oder gar daran denke.

Meine Schwester meint es sei eine Magersucht, was ich jedoch sehr bezweifle, da man mit meinem Gewicht nicht magersüchtig sein kann. Oft zwinge ich mich zum Essen, nur damit keiner besorgt ist oder mich nervt.

Da ist auch schon das nächste Problem. Meine Familie nervt mich. Meine Eltern haben sich vor zirka 2-3 Jahren getrennt und nun lebe ich mit meiner älteren Schwester und meiner Mutter zusammen. Das hat mich aber nie wirklich runtergezogen.

Das Ding ist dass ich mich von meiner Familie abschotte und gemein zu Ihnen bin, obwohl ich es gar nicht will. Es passiert.. automatisch?

Ich bin öfters mit Freunden draußen, einfach nur aus dem Prinzip nicht zuhause sein zu müssen.

Ich bin normalerweise ein glücklicher Mensch, lache viel und habe gute Menschen um mich herum, so wie meine Familie, zu der ich normalerweise ein sehr gutes Verhältnis habe.

Nun verstehe ich diese Gefühlsausbrüche nicht.

Was ist los mit mir? Kennt jemand meine derzeitige Lage oder wisst ihr was ich habe? Langsam aber sicher ist mir das alles zu viel.

bitte nur ernst gemeinte Antworten. Danke im Voraus 🙂

Hallo Wie bekomme ich diese webbar also die türkise leiste oben weg, wo 'suche im internet...' steht? Die ist auch da wenn ich mein internet nicht auf habe und das nervt ganz schön weil die so viel bildschirm einnimmt.. wie sie auf meinen laptop gekommen ist weiss ich auch ncht xD

Seit gernger Zeit habe ich das problem, dass wenn ich Call of Duty Black Ops III starte, die Fehlermeldung "Steam muss zum Spielen gestartet sein" kommt. Wie kann ich diesen beheben?

Heei leute.
Ich hab das gefühl das ich mich in mein Bester Freund verliebt habe. Ich will ihn aber nicht verlieren & wenn ich es ihm so sagen würde "Hey ich glaub icv liebe dich" hab ich angst das er auf abstand geht-.- wie kann ich es ihm sagen ohne so direkt ich lieb dich?