Also ich bin 15 Jahre alt wiege 72 Kilo und bin 174cm hoch. Ich hab vor 1 Monaten mit Kraftsport angefangen und fühle mich sehr wohl dabei bloß braucht man ja auch auf die Ernährung achten und das kann man gut mit einem Ernährungsplan leider finde ich nur Ernährungspläne die Geld kosten oder Trainingspläne die Geld kosten.Könnte einer für mich eiin Trainings und Ernährungsplan erstellen ich wäre ihm/ihr sehr dankbar
