2,4km in 09:30 min. laufen lernen?
Hey Leute,
Ich will 2,4km in 09:30 min. laufen für die Aufnahmeprüfung beim Heer.
Ich hab ca. 1 Jahr lang Zeit zum trainieren.
Heute hab ich mich im Fitnessstudio aufs Laufband gestellt und war schon nach 1 km komplett außer Atem, so dass ich die 2,4km niemals schaffen würde.
Ausdauer hab ich bisher nur auf der Fahrrad Maschine geübt, ich hätte mir nie gedacht das laufen so viel anstrengender ist.
Ich bin am Anfang mit 12 km/h losgestartet musste aber nach 5 min. auf 9 bis 10 km/h runterschalten, da mein Körper es nicht gewohnt ist auf längere Zeit so schnell zu laufen.
Wie würdet ihr die Sache am besten angehen?
Welche Methode wäre am besten?