Profil von 0Aquaria0

Frage

14.01.2020, 23:18

Ich bin am Bauch fett geworden trotz Fitness?

Habe vor 9 Monaten mit Fitness angefangen mit dem Ziel Muskel aufzubauen. Habe mit 88 Kilos gestartet und bin jetzt bei 97. Eigentlich gut, wenn ich das Gefühl nicht hätte das ich das meiste am Bauch bekommen habe (bin skinny fett, war es schon vorher). Ich mache 3,4 mal Sport in der Woche 1 Stunde (3x Gewichte plus 1x Cardio). Jede Übung 4x12 und zwischen den Serien 1 min Pause (zwischen Übungen 3 min), bis ich nicht mehr kann (kommisch ist das ich dabei niemals verschwitze). Meine Ernährung ist auch Gesund:

1. 4 gerührte Eier (Omlette) + 100g Vollkorn Brott + 50g Salat + 2 Löffel Olivenöl
2. whey 50 + 70g malto + Apfel
3. Hühnerbrustfile 200g + 100g Brokoli + 150g Vollkorn Nudeln (oder Reis 150g oder 400g Kartoffeln) + 50g Salat + 2 Löffel Olivenöl
4. whey 50 + 70g malto + Banane
5. Magerquark 250g mit Hinbeeren 100g und 100g Haferflocken 0

Laut der App im Internet komme ich somit auf 366g Kohlenhydrate, 233g Proteine, 112g Fette (3417 kcal). Bei meiner Körpergrösse von 194, müsste ich laut App 3400 kalorien zu sich nehmen (laut einer anderen 3800). Eigentlich überschreite ich niemals die Kalorien zahl. Wenn ich mir mal einen Döner göne (2x mal in der Woche, dann lase ich ne Mahlzeit aus). Ich drinke nur wasser (2,3 mal in der Woche ne kleine Energy drink) und 1 Zartbitter Schokolade pro Woche. Das kann eigentlich nicht auschlaggebend sein, oder? Was mache ich falsch?

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Antwort

von 0Aquaria0

14.01.2020, 23:38

Also der Grund warum es so aussieht als ob du um den Bauch herum zunimmst liegt daran das du deine Muskeln trainierst.

Das Bauchfett liegt auf den Muskeln, wenn diese trainiert und damit weiter ausgeprägt werden "schiebt" das das Bauchfett nach vorne und dadurch siehst du dicker aus. Das Bauchfett braucht länger um abgebaut zu werden als die muskeln aufgebaut werden deswegen siehst du für gewisse zeit dicker aus. Aber es geht ja auch nicht darum einem Schlankheitswahn hinterher zu rennen sondern darum das du fit bist und dich wohl fühlst.

Und der Grund für deine Gewichtszunahme sind wieder die Muskeln. Denn Muskeln sind schwer und je mehr Muskeln du bildest oder ausprägst desto schwerer wirst du.

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