Ich bin zwar Moslem, aber das ist doch was schönes wenn du an einen Schöpfer glaubst und denkst du kannst ohne ihn nicht leben. Im Islam glaubt man ja genauso an Gott und das ist was sehr Normales wenn du ohne Gott nicht leben kannst. Wenn du genauere Fragen hast kannst du mir auch gerne schreiben. :)

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2-3 Tage ausruhen noch

Also ich würde an deiner Stelle ganz klar Zuhause bleiben, weil du dich im Gym noch mehr belasten würdest und es dir dann dadurch nur noch Schlechter gehen würde. Ich würde auch 2-3 Tage abwarten und je nachdem wie es dir dann geht wieder ins Gym oder weiter ausruhen. Falls du noch Fragen hast usw kannst du mir auch Privat schreiben.

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Ich würde jetzt trotzdem nicht ins Gym gehen auch wenn du nur Beine trainieren würdest. Es ist erst möglich in 4-8 Wochen wieder ins Gym zu gehen nach einem Bänderriss deswegen einfach in 4-8 Wochen zu dem Arzt gehen und abchecken lassen. Und ganz wichtig wenn du wieder ins Gym gehst empfehle ich dir langsam anzufangen mit den Gewichten usw. So 2 Wochen lang es durchziehen also das hochsteigen und dann kannst du wieder normal trainieren. Ich hoffe ich konnte dir helfen.

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