Da gibt es verschiedene Tipps:
- 2 Stunden vor zu Bett gehen KEINE Elektronischen Geräte
- Das Zimmer lüften
- 30 Minuten vor zu Bett gehen einen kleinen Spaziergang
- Tagsüber Stress vermeiden
Wenn du Abends jetzt im Bett liegst und du immer noch nicht einschlafen kannst mit den Tipps verrate ich dir einen Trick: 4-7-8 Methode
Für die 4-7-8 Methode musst du folgendes machen:
4 Sekunden durch die Nase einatmen
7 Sekunden Luft anhalten
8 Sekunden Luft ausatmen
Diesen Vorgang wiederholst du insgesamt 4 mal hintereinander!!
Ich wünsche dir alles Gute und einen angenehmen Schlaf!