Wie bekommt man seinen Schlafrhythmus wieder in den Griff?

Hallo,

Wie bekommt man seinen Schlafrhythmus wieder in den Griff?

Ich hatte zwar gefühlt schon immer Probleme mit dem Einschlafen, aber seit vielen Wochen ist es besonders schlimm.

Ich bin die ganze Nacht wach und kann erst morgens einschlafen. Das wurde immer schlimmer. Vor ein paar Tagen, als die Zeitumstellung war, hab ich gar nicht geschlafen und bin dann 7 Stunden mit dem Zug zu meinen Eltern gefahren.

Ich war natürlich total fertig. Abends bin ich nach dem Abendessen gegen 23 Uhr eingeschlafen und wurde trotzdem um 3 Uhr nachts wieder wach und konnte mehrere Stunden nicht mehr einschlafen. Dann hab ich bis nachmittags gepennt, weil ich den Wecker überhört hab.

Gestern war ich nach dem Abendessen total müde und hab von 19 bis 21 Uhr geschlafen. Seitdem konnte ich wieder nicht schlafen bis jetzt und hab es auch schon aufgegeben.

Es belastet mich, nachts nicht schlafen und auch nicht durchschlafen zu können. Ich dachte, dass ich meinen Rhythmus durch die eine Nacht durchmachen wieder hinbekomme, aber leider nicht.

Ich wälze mich im Bett hin und her und muss auch jede Stunde auf die Toilette, obwohl ich nicht mal viel getrunken hab.

LG!

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