Ich war am Donnerstag nach langem wieder in Training und wollte Arme trainieren
, weil ich am Rechten Handgelenk jedoch eine unverheilte Zerrung hatte, habe ich nur den linken Arm trainiert.
Ich habe mich 5min aufgewärmt, dann Bizeps und danach Trizeps trainiert, so hart wie es ging was vermutlich ein Fehler war.
Am 2 Tag nach dem Training konnte ich meinen Arm nur 90° ausstrecken, heute am Dritten Tag ist es kein Stück besser geworden, trotz 9h Schlaf und Magnesium Einnahme.
Am Ersten Tag nach dem Training war alles ganz normal.
Jetzt ist meine Frage, ob das normaler Muskelkater ist oder etwas wie eine Zerrung etc. und was ich nun tun soll bzw. wann ich mit einer Abheilung rechnen kann.