schlecht, weil amerikanische Datenschutzrichtlinien ;)
man zahlt den Preis für diesen kostenlosen Speicher mit Transparenz der eigenen Daten. egal ob Apple Microsoft Google und der Rest.....
warum machst du dir eine kopf normal oder nicht normal zu sein?
verschwende nicht solche gedanken und genieße dein leben! und erst recht...vergleiche dich niemals mit anderen!
es gibt kein "normal" ...weil es "unnatürlich" ist einer Norm zu entsprechen
das balea shampoo taugt nix, das sind zu viel reizende stoffe drin.
silkone sind gut für das haar im übrigen, es wird viel zuviel wirrwarr verbreitet und unwahrheiten.
ich verweise dich auf folgende frage:
https://www.gutefrage.net/frage/umstieg-auf-sillikonfreies-shampoo-haaere-fettig
dort kannst du die diskussion mal lesen ;)
einfach ehrlich sein und sagen wie es ist...das ist das einfachste und er weis woran er ist, und du fühlst dich danach auch nicht schlecht.
nö schafft man nicht in deinem zeitraum...wäre zu schön für all "uns" jahrelang trainierenden ;)
..und wenn man damit aufhört, lässt auch die fitness nach und man verliert die hart antrainierten muskeln wieder. bringt als nix mal eben so halbes jahr zu pumpen und es dann zu lassen.
entscheide dich was du willst, dicke muckis, dann sind paar jahre hartes regelmäßiges training notwendig...haste dein wunschmuskulatur reicht es aus weniger aber immer noch regelmäßig zu trainieren um sie zu erhalten...reicht dir ein sportlicher körper, kannste einen fitnesslifestyle einschlagen, aber auch dauerhaft, aber kannst etwas weniger trainieren als wenn du dicke muckis willst...
....bei allem ist aber folgendes wichtig: die Ernährung, wenn die nicht stimmt, nützt das besten Training nichts ;)
entscheide dich
auf natürliche weise nicht möglich.
ansatzweise? hm kA was du meinst..
So wie Cornelia Ritzke in etwa? ...selbst dafür brauchst du viele jahre disziplin!
im übrigen ist das Proein nicht sonderllich wichtig, es ist nur notwendig, aber man benötigt keinerlei unmengn wie sich viele reinpumpen! Anständige Kohlenhydrate und ein Kalorienüberschuss plus regelmäßiges effektives Training, schon biste auf dem richtigen weg.
traingsreize setzen ist das eine...du kannst noch so gut trainieren..wenn die ernährung nicht passt, speziell der kalorienüberschuss, so wird auch keine muskelmasse hinzuwachsen!
folgendes:
wenn die ernährung zu 100% stimmt...training aber nur 80% dann wächst es womöglich noch ganz gut, wäre training bei 100% wächst es optimal...was ich damit sagen will, der einzelne nimmt muskelwachstum wahr, muskln wachsen da auch bei nicht so gutem training.
Training 100% und Ernährung 80% bedeutet das kein wachstum stattfindet, weil Nährstoffe fehlen.
Vergleichen kann man das mit enem Hausbau:
Die besten Handwerker, welche 100% "perfekt" arbeiten, würden das Haus nicht fertigstellen können, wenn Material fehlt, z.b. Dachziegel. Ist aber Material ausreichend da, kann das Haus fertig gestellt werden...leisten die Handwerker nur 80% statt 100% wird es dennoch fertig, es dauert nur länger.
Bei den meisten trainierenden unter 5 Jahren Trainingszeit, ist es oftmals die Ernährung, zu wenig was gegessen wird. Gepaart mit anderen Kleinigkeiten, weche zusammen noch einen mangel hervorrufen. Kleinvieh macht eben auch Mist.
Zu deinem Training...wenn Du nur 2x gehen kannst...dann vergiss ein Split!
Ganzkörpertraining aus Grundübungen wie Kreuzheben,Kniebeuge,Bankdrücken,Schulter/Nackendrücken,Dips, Klimmzüge in unterschiedlichen Griffen, Frontheben, stehendes aufrechtes LH Rudern
^^moderates Gewicht, langsame Ausführung, zuviel Gewicht bringt nix im Muskelaufbau, weil man da ins Krafttraining abfälscht.
Je länger der Muskel bei einer Satzausführung gereizt wird, umso effektiver die Reizsetzung.
z.b. Bizepscurls mit 30kilo LH und 12wh bei normaler Ausführung wie es die meisten machen sind weit weniger effektiv, als 22kilo und 12wh aber sehr langsam ausgeführt! Man benötigt auch so weniger Sätze, weniger ist "mehr" beim Muskelaufbau! Gewichte sind da nur mittel zu zweck!
Wem wichtiger immer schwerer Gewichte zu heben, der sollte direkt zum Kraftsport wechseln. Beim Muskelaufbau zählt nicht das Gewicht, sondern nur die optimal Reizsetzung fürs Muskelwachstum!
bei mir isses über 10 jahre her...härter wird es sicher nicht geworden sein, und das war es nichtmal damals!
..also Du musst damit klarkommen das du rumkommandiert wirst, von oftmals personen mit geringem selbstwert!
..ein gewisses interesse fürs putzen bringt immense vorteile...dann macht es auch nix wenn du daneben schiesst, wirst dann zb. als versorgungssoldat eingesetzt
...es ist eigentlich eher eine "so wirst du der perfekte Ehemann Ausbildung"
...Trinkfreude schdet auch net, aber mittlerweile werden auch andere Substanzen ausser Alk gern konsumiert, mein Nachbar ist ein Junkie und bei der Armee ;)
...wenn Dir deine Freiheit total egal ist, welche als zivilist schon eingeschränkt ist, heirate den staat indem du soldat wirst
Fazit:
wenn du ein wenig sportlich bist und putzen kannst, wird es einfacher als einen führerschein zu erwerben! ach übrigens kannst sogar Musiksoldat werden...witzig...spielste Blasmusik in Afghanistan :D
was is das für eine doofe frage?
es gibt kein "soll oder darf" ....jemand mit 190cm hebt mehr wie einer mit 175cm Körpergröße bei gleichem alter und gleichen proportionen auf ihre körpergrößen, allein schon die hebelkraft der längeren arme hat dabei eine wirkung, unabhängig ob der eine stärker ist.
www.mitfahrgelegenheit.de
gibt noch andere solcher seiten und sehr viele fahren diese strecken von Leipzig A9 runter und dann A4 rüber Richtung westen....
aber zeih lieber um nach Jena, weil die Landschaft viel viel schöner dort ist und Jena echt eine "coole" Stadt im osten...leipzig ist definitiv nicht so cool!
elektrotechnik...aber da es mehr maschinen geben wird auch maschinenbau..
bauingenieurwesen..lass mal...zuviel pfusch am bau, die kommen da schnell auf deine fehler zurück und dann biste mode!
naja...si hat dich betrogen...also haste dich in ihr getäuscht...dürfte also net so schwer sein die zu vergessen
versuch es mir sport...geh pumpen und trainier dir tollen körper an..bleibst du gesund, kommst im alltag besser an und weiber laufen dir hinterher...brauchst dann nur die richtige pflücken, was dann ja net schwer sein wird....aber schau sie dir genau an charakterlich und net nur das aussehen!!!
beginne damit am besten ab sofort, steiger dich rein ins training, ernähre dich entsprechend und gesund, beschäftige dich mit wissensinformation zu fitness und ernährung...so wirst du sie vergessen und bist perfekt abgelenkt mit dem ergebnis, wie oben genannt!
du kennst ja diesen Ring of Death bei der alten generation...du hast nun den "Scratchy Sound of Death" ohohoh...bald isse hinüber..
Trials Frontier & Bio Inc.
Sport ist Pflicht für Frauen!
..aus meiner sicht! Ich brauch keine an meiner Seite die sich fett frisst und dann muss ich Pflegefall durchfüttern!
Krank werden oder Unfall haben kann jeder, aber "verfetten" oder "faulheitsbedingt" krank werden..so eine brauch ich nicht!
eine Waage ist so sinnlos wie mit gummibärchen abzunehmen
jenachdem wie salzig man isst, lagert sich unter der haut wasser ein, das verliert man auch und gewnerell der wasserhaushalt.
dann, das essen wiegt....100g Gummibären habe etwa 350kcal....diese Kalorienmenge in Kartoffeln, sind dann ca. 500g gekochte Kartoffeln
Die Nährstoffdicte und Masse der Lebensmittel macht viel aus.
Es ist vollkommen normal, tägliche Gewichtsschwankungen von +/- 1kg und bedeuten keinen Gewichtsverlust oder Fettzunahme!
Gehe einfach nur nach deinem aussehen, das was Du im Spiegel siehst, mache alle 2 Wochen Fotos von deinem Körper..und vergleich dieses. Aber glotz net dauernd ständig in Spiegel. Vergiss eben auch die Waage!!
Kalorienzählen hin oder her...solche die wissen wie man es anstellt und Kalorien zählen, wissen auch ihren Kalorienumsatz...also Grundumsatz plus Leistungsumsatz. Wenn Du 2000 brauchst am Tag und 2200 nimmst, wirste zunehmen, bei 1800 dann abnehmen...
Errechnen kannst du es mit der Benedict-Harris Formel:
Frauen Formel Grundumsatz
655,1 + (9,563 x kg) + (1,850 x cm) – (4,676 x Alter)
PAL-Faktor
Der PAL-Faktor (Physical-Activity-Level) teilt die Menschen nach Ihrer täglichen Aktivität in 5 Gruppen ein. Er sagt aus, wieviel Kalorien pro Tag zum Grundumsatz noch dazu gerechnet werden um den Verbrauch der köperlichen Tätigkeiten abzudecken.
Faktor 1,2 Menschen mit ausschließlich sitzender bzw. liegender Lebensweise. Bettlegrige oder sehr gebrechliche Menschen zählen zu dieser Gruppe.Faktor
1,3 bis 1,5 Menschen mit hauptsächlich sitzender Arbeitsweise und sperlichen sportlichen Freizeitaktivitäten. Alle die viel am Schreibtisch sitzen und keinen Sport betreiben.Faktor
1,6 bis 1,7 Menschen, die sitzend arbeiten aber auch stehenden und gehenden Tätigkeiten nachgehen. Z.B. SudentenFaktor
1,8 bis 1,9 Menschen, die täglich sehr viel gehen bzw. stehen. Zum Beispiel Hausfrauen, Kellner, Handwerker oder Verkäufer.Faktor
2,0 bis 2,4 Menschen mit körperlich anstengenden Tätigkeiten wie Landwirte, Bergleute oder Leistungssportler.
merke: erhöhe den PAL Wert um 0,06 weil die Verdauung auch Energie verbraucht!
Gesamtumsatz:
Grundumsatz x (PAL-Faktor – 1)
schmeiss einfach irgendwo in die Natur...es ist sogar sehr gut für die Umwelt es so zu entsorgen, muss auch net grad vorm Haus sein, aber irgendwo abgelegen, oder wenn Du nicht gerade im Zentrum einer Stadt wohnst recht einfaach.
Werden sich bestimmt wieder einige aufregen, aber die sollen sich an jene wenden, die Plastik, Dosen und richtigen Müll in der Natur entsorgen ;)
