Wieso nehmen Menschen, die keine Kalorien zählen, nicht zu?
Hey! Vor ein paar Monaten hab ich eine App runtergeladen, mit der man Kalorien zählt. Eigentlich wollte ich nur gucken, ob ich genug Protein,Kohlenhydrate,Fett,Ballaststoffe & Vitamine zu mir nehme, ich wollte nicht so wirklich Kalorien zählen, aber das hat man ja immer mit gesehen.
Ich habe vor einiger Zeit angefangen abends auf Kohlenhydrate zu verzichten.
Mittlerweile bin ich so fanatisch geworden, dass ich mir Sorgen wegen jeder Kalorie mache, und plane mein Essen für morgen schon am Abend davor und gebe alles ein, um zu sehen, ob es reinpasst. Ich probiere alles aus, um nicht über meine Kalorienbilanz zu kommen und versuche meistens auch noch jeden Tag ca. 200 Kalorien übrig zu haben. 1x die Woche ernähre ich mich ungesund, also alle Sachen, die mir schmecken.
Wenn ich aber so zurückdenke, wie ich mich davor ernährt habe: ich habe nie auf Kalorien geachtet, oder was gesund ist oder nicht. Ich habe abends Brot gegessen und Kohlenhydrate. Es gab oft Pfannkuchen und ich hab auch einige Süßigkeiten über den Tag verteilt gegessen.
Wenn ich mich gewogen habe, wog ich meistens immer um die 60kg. Mittlerweile stelle ich mich jeden Morgen auf die Waage und zerbreche mir den Kopf wieso ich mal 400 g mehr wiege als sonst.
Also wieso ist das so, dass man bei "normaler Ernährung", wenn man keine Kalorien zählt, nicht zunimmt? Sonst zählt bei mir keiner Kalorien, und ernähren sich normal, aber es nimmt auch keiner zu, egal was sie in sich reinfuttern. Die Frage stelle ich mir schon lange, weil ich aufhören will Kalorien zu zählen. Aber ich kann mir nicht vorstellen, wie das funktionieren soll, dass ich nicht zunehme, wenn ich aufhöre.
6 Antworten
Lösche diese App sofort! Du siehst ja, was für Auswirkungen das hat. Normalerweise "weiß" der Körper, was ihm guttut oder nicht. Und du weißt auch ohne App, dass du dich nicht mit Süßigkeiten etc. vollstopfen sollst. Also iß so, wie früher auch. Wenn du merkst, dass die Hose ein bißchen eng wird, dann hältst du dich eben ein wenig zurück. Dann paßt das schon - auch ohne diese lästige Kalorienzählerei. Abends auf Kohlenhydrate zu verzichten, ist Quatsch. Dem Körper ist es nämlich einerlei, wann am Tag du was ißt.
Maßhalten heißt das Zauberwort! Alles andere ist kompletter Unsinn, nur Geld- und Geschäftemacherei!
Ich weiss schon,dass ich mich nicht den ganzen Tag mit Süßigkeiten vollstopfen sollte. Auch wenn das offensichtlich früher keinen Unterschied gemacht hat, weil ich da einfach ne ganze Packung Schokolade gegessen habe und nichts passiert ist.
Ich bin jetzt umgestiegen auf eine gesunde Ernährung ohne Zucker. Nur einmal die Woche sündige ich.
Aber ich hab es so satt jede Tomate, jedes Stück Huhn und Kirschen oder Himbeeren oder sonstige Früchte oder Gemüsesorten immer abwiegen zu müssen. Nur stelle ich jedes Mal fest, wenn ich ein paar Himbeeren zu viel nehme, dann bin ich schon über meinem Kalorienbedarf hinaus. Und das, obwohl Früchte und Gemüsesorten ja so gesund sind. Wie soll man denn dann aufhören?
Meine Freundin war letztens bei mir und hat 6 Snickers, ein paar KitKats und 2 Stück Kuchen verputzt. Und sowas macht sie fast täglich, aber sie nimmt trotz alle dem nicht zu, deswegen verwundert mich das ein bisschen.
Klar jeder Körper ist anders. Aber hätte ich das früher gemacht, dann hätte es auch keinen Unterschied gemacht. Heute leider schon.
Wenn du es satt hast, dann lass es einfach.
Solange du Obst, Früchte, Gemüse und bissl Fleisch isst, ist doch alles gut ?
Mit einer gesunden Ernährung wirst du da keine Probleme mit dem Gewicht haben. Bei Zweifel, etwas Sport dazu und da kann erst recht nicht wirklich was an Fett zunehmen.
gesunde ernährng reicht allein nicht...du kannst obst essen den ganzen tag, wenn du über deinen gesamtumsatz kommst wirst du zunehmen...so ist das numal...scheissegal wie gesund das essen ist! kapiert das endlich mal!
Ich kapier das schon. Aber demnach bedeutet das ja, dass Kalorien zählen gut ist, bzw ich weiter machen muss... ich kann mir das nämlich immer noch nicht merken :(
Man muss nicht extra die Nährwerte abzählen.
Man kann auch einfach daran denken, was gesund ist, was energie gibt, was sättigt und was vllt nicht so gesund ist.
Wenn du dir so ein paar Speisen im Hinterkopf hast, musst du das nicht extra abzählen.
danke für deine positive bewertung meines kommentares.
aaaber..zu deiner antwort hier:
man kann auch zunhemen oder den fettabbau hindern, indem man "nur" gesundes konsumiert!
gesunde oder ungesunde lebensmittel haben rein gar nix mit abnehmen zu tun! man könnte auch mit gummibärchen abnehmen und zunehmen!
allein NUR die menge an kalorien die man aufnimmt ist entscheidend für ab oder zunahme!
der körper kann nicht unterscheiden ob seine vitamine aus obst oder tabletten stammen!
und wer eben nicht seine portionen abschätzen kann, muss es lernen..und da ist eine küchenwaage und eine kalorientagebuch wie www.fddb.info hilfreich.
zudem muss man auch wissen wiviel energie man in etwa benötigt.
es gibt so so viele menschen, hört man überall "ich esse gesund und nehme zu bzw. nicht ab oder nix ändert sich"
Ist mir klar. Unter gesund essen verstehe ich aber eben auch gesunde Portionen.
War leider nur sehr, sehr schlecht angedeutet, hätte doch ruhig nochmal ne Minute zum Formulieren nehmen sollen.. ;)
Würde trotzdem von einer Gummibärchen Diät abraten. Auch, wenn das beim Gewicht weniger wichtig ist, macht es das nicht so viel besser.
*wenn man jedenfalls 5 Kilo gesunde Äpfel oder sonst was mampft, braucht man sich natürlich nicht über das Gewicht zu wundern
Ich bin glücklicher,seit ich keine Kalorien mehr zähle.Irgendwann hab ich den ganzen Tag über essen nachgedacht und die nächste Mahlzeit herbeigesehnt.Heute esse ich einfach,ohne drüber nachzudenken und ein schlechtes Gewissen zu haben,weil die Pizza jetzt ungesund war.Hör auf damit,solange du noch kannst.zugenommen hab ich seitdem auch nicht wirklich.Ist bloss Stress,und der setzt Kortisol,das Stresshormon frei.Und das macht dick.
Und wie geht das? Wie kann ich aufhören damit, ohne gleich zuzunehmen?
So oft denke ich, dass dieser eine Keks mich nicht umbringen wird oder dass ich auch 1 Kilo mehr auf den Rippen haben könnte. Aber dann kommt immer dieses schlechte Gewissen und ich verkneif mir das dann, bin aber schlecht drauf. Ich kann es nur einfach nicht mit meinem Hirn vereinbaren, das jetzt einfach zu lassen.
Maßhalten heisst es immer.Menschen,die keine Kalorien zählen,sind glücklicher.Sie essen den Keks eben.Wenn du immer grübelst,sagst du selber,das gibt schlechte Laune,du setzt dich unter Stress.Ein Keks oder mal ne Pizza ist nicht schlimm,wenn du sonst vernünftig isst.
Manche von denen, die zu viel wiegen - oder denken, dass sie zu viel wiegen, fangen an Kalorien zu zählen. Aber wenn jemand ein normales Gewicht hat, dann gibt es für ihn keinen Grund Kalorien zu zählen. Kurz: Es ist nicht so, dass Kalorienzählen Menschen dick macht, umgekehrt, Dicksein (oder sich dick Fühlen) führt zu Kalorienzählen.
So weit ist es ein rein psychologischer Effekt. Ob nun eine Ernährung nach Plan helfen kann abzunehmen, kann ich nicht einschätzen. Klar ist aber, dass jemand, der keine Kalorien zählt, nicht automatisch dick wird.
App löschen und noch was :
Diese 400-600 Gramm Unterschied auf der wage ist normal.... WASSER
und 1l Wasser = 1 kg
Deine letzten 3 zeilen sind naja ich sag es direkt "Unsinn"
Dauerhaft kalorien zählen würde ich kenem anraten. Aber um Portionsgrößen zu lernen ist es sinnvoll Kalorien bzw Mengen zu wiegen. NAch einer gewissen Zeit hat man dann ein Gefühl dafür...so wie ein Koch, der beruflich täglich kocht ;) ...die lernen das so in der Lehre, abwiegen einprägen und kochen!
Abends auf Carb verzichten macht sinn...kann man aber nicht pauschalisieren. Wenn man abnehmen will ist es wichtig zu wissen wieviel man wann isst, ganz einfach. Abnehmen ist nämlich das leichteste was es gibt, kapiert kaum einer, hauptsache fressen, egal wann und dann fragen warum sich nix ändert.
Ein Mensch der früh bis Nachmittags arbeitet, sollte seine Kalorien in form einer Pyramide einnahmen, Frühstück am größten und abendmahl am kleinsten.
Warum?
diese Person ist frühs bis nachmittags tätig und brauch genau dann die Energie, und nicht abends, wenn sie nur nur entspannt ein Buch liest. Da ist es nämlich völlig kontraproduktiv sich unnütze Carbs reinzuschieben. Gegen ein bisschen Obst am abend ist nix einzuwenden, aber abends ein reichhaltiges Menü aus Nudeln oder Kartoffeln wird kein Fettverlust auslösen. Minumum Gewicht halten, maximum eine zunahme.
Bei Personen die dann aber nach der Arbteit noch sportlich aktiv werden und z.b. an solchen Tage sich abends mit Freunden zu einer Krafteinheit um19uhr treffen, können dann natürlich noch sinnvolle Carbs essen.
Wie Du siehst, es ist von jeder einzelnen Person und deren Tagesablauf entscheidend!
Genauso ist es, wenn jemand von 14-23Uhr arbeitet, und eben unterschied ob Büro oder handwerklich. dieser sollte seine Mahlzeitkalorien seiner Tätigkeit einteilen, und wenn dieser dann frühs sich dicke Portionen rein schaufelt, und dann aber mittag bis abends bei der arbeit hungert, wird er nach der abend besonder großen heisshunger haben, viel essen obwohl er sich dann kaum bewegen wird und folgedessen zunehmen!
PS: ja aber recht hast Du, dem Körper ist es egal wann du was isst..er kann damit umgehen...indem er am abend unnötig zuviel zugeführte energie einfach als Reserve(Fett) einlagert ;) ...abnehmen wird man aber nix...