Das geht nicht so einfach in 7 Tagen.
Du musst regelmäßig deine Muskeln beanspruchen und trainieren.
Wie lange das dauern kann, hängt auch wieder davon ab, ob du regelmäßig und oft trainierst, oder nicht.
Vielleicht gibt es ja noch ein paar andere Experten hier, die dir die Frage besser beantworten können :D