Ich war gestern im Fitness und ich will morgen auch wieder gehen, gehe schon seit 1 Monat ins Fitness hatte aber zum ersten mal so einen Muskelkater.

Ich gehe normalerweise alle 2 Tage ins Fitness Studio. Habe aber Urlaub und bin zu Hause, wo man schlecht so einen Sport machen kann. Ist es schlimm wenn man eine Woche lang keinen regelmäßigen Sport machen kann? Verliert man dadruch an Kondition und Ausdauer??

Hallo,

seit 2 Monaten trainiere ich (alle zwei Tage ein Ganzkörpertraining), anfangs hatte ich noch einen Muskelkater und war richtig geschafft nach dem Training, neuerdings ist es bei mir so, wenn ich trainiere bin ich nach einer Übung zwar geschafft aber nur kurzfristig, wenn ich das Gewicht bei den Geräten erhöhe schwitze ich nur noch etwas, nach der Übung bin ich auch geschafft aber nach 5 Minuten bin ich wieder voll zu 75% bei Kräften. Nochmehr Gewicht kann ich nicht nehmen, da ich dann nur 4 Wiederholungen schaffe. Selbstverständlich habe ich einen Trainingsplan aufwärmen tue ich mich auch ausreichend. In der ersten Zeit, wo ich trainiert habe war 3-5 Stunden die Körperpartie die ich trainiert hatte richtig hart und aufgepumpt. Diesen Effekt habe ich jetzt garnicht mehr, der Zustand ist bei Trizeps/Bizeps jetzt noch 20 Minuten und dann wird es immer weniger. Nach circa 2 Stunden überlege ich mir manchmal schon nochmal in das Fitnesscenter zu gehen, weil ich mich fühle als were ich heute noch nicht gewesen.

Die Einzige Lösung im Moment ist Laufband, Crosstrainer oder Fahrrad wenn ich dort 40 Minuten einfach nur durchziehe bin ich richtig geschafft! Allerdings will ich Masse aufbauen und nicht Abnehmen oder viel Kondition aufbauen. Mittlerweile muss ich auch schon 50 Minuten Ausdauer machen bis ich richtig geschafft bin.

Ich habe bereits einen 3er Split ausprobiert aber das Resultat ist das gleiche.

1.) Wieso erhole ich mich nach den Gerätetraining so schnell wieder?

2.) Wie kann ich nach einen Gerätetraining richtig geschafft sein! Und nicht nach ein paar Stunden wieder vollkommen Fitt sein?

Danke im voraus für die Antworten.

Hallo liebe Community,

ich wollt mal zum vergleich wissen mit wieviel Gewicht ihr trainiert. Bin 16 Jahre und gehe 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio (pro tag 2 Muskelgruppen). Wärme mich genug auf usw. Derzeit bin ich bei 35 KG Freihantel Bankdrücken (also 17,5 jede Seite) 50 KG Kniebeuge (Multipresse) 25 KG SZ Stange Bizepscurls 48 KG Trizepsdrücken (Kabelzug) 30 KG Aufrechtes Rudern. Ich mache immer 3 × 12 Wiederholungen. Will lediglich wissen wie/wo ist derzeit im Vergleich stehe. Sollte ich für Muskelaufbau eher 6-7 Wiederholungen machen und dafür mehr Gewicht ?

Danke im Vorraus. LG

Hallo Leute. Eine Frage zum Gym. Was ist Effektiver. Z.B. Beim Bankdrücken.

1) Langsame Ausführung mit wenig Gewicht, dafür genaue Ausführung.

Oder

2) Schnelle Ausführung mit mehr Gewicht dafür nicht ganz so genau ( also nur ein wenig schlechter )?

Und sollte man bei einer Langsamer Ausführung langsam mit dem Gwicht nach unten, und explosionsartig wider hoch. Oder sowohl runter als auch hoch langsam ?

Danke :)

Hallo,

Ich trainiere im 3er Split. Ich musste heute 2 übungen bizeps aus zeitlichen Gründen auslassen. Das finde ich ärgerlich. Mein Bizeps ist wenig ausgelastet. Zur Info: davor habe ich 4 rückenübungen und 2 bizepsübungen absolviert. Sollte ich Die 2 übungen am nächsten Trainingstag (Beine,Schulter) ausführen oder bringt das nichts?

Ich werde in 2 Monaten 30 und kann es nicht glauben und will es nicht. Ich benehme mich nicht typisch wie ein Erwachsener, eher wesentlich jünger. Ich sehe auch jünger aus - werde oft auf 24 geschätzt. Ich weiß nicht, ich will es nicht! Aber man kann ja nicht ewig jung sein. Wer kennt sowas auch und kann mir Hilfe geben? Ich finde 30 alt :((

Ich möchte nach der schule Krankenschwester und frage mich das weil ein Krankenhaus jeden Tag auf ist: )und um wie viel Uhr muss man eig auf stehen um den job zu meistern ? :)

Hallo Ich M21 bin mit ihr W21 seit nun fast 3 Jahren super glücklich zusammen.

Es gibt nur die üblichen Diskusionen die man ja so kennt aber die mir nichts ausmachen, da ich sie ja so sehr liebe.

So nun das eigentliche.

Wenn ich mir zur SB ein Video ansehe in dem ein Pärchen Sex hat oder es sich eine Dame in einem Solo auftrit schön macht, dann empfindet Sie das als fremdgehen, da ich mich ja an der Dame des jeweiliegen Videos ergöze .Dieser gedanke kränkt sie extrem. Das Thema ist bei uns sehr heikel und ich versuche es so gut wie es geht es zu vermeiden, aber ich weiß nun nicht mehr weiter und es muss endlich eine Lösung gefunden werden.

Ich weiß aber von meiner Freundin das sie sich zur SB auch videos ansieht, aber nach eigenen aussagen nur Videos mit Lesben.sie meint das wäre dann ja völlig ok und mir gegenüber nicht falsch da es sich ja um das gleiche geschlecht wie sie es selber besitzt handeln würde.

wir beide haben zusammen ein reges und spannendes Sexsualleben, es mangelt also nicht an auslastung in dieser Hinsicht .

ich muss dazu noch sagen, das sie ein sehr unsicherrer Mensch ist, der auch sehr schnell sehr eifersüchtig ist.

nun ok...

Aber ICH kann nun mal als Männliches Lebewesen den Männeren in den Videos nichts erotisches nachempfinden, eher im gegenteil.Sie stören mich.Ich kann mir vorstellen das es vielen so geht, möchte aber niemanden bevormunden.

Ich Bitte jetzt vorallem die Weiblichen Leser zu antworten, denn was die männer denken weiß ich ja selber.

meine Frage ist Nun sehe ich das ganze falsch und Ich mach etwas, was ich nicht machen sollte? oder handelt Sie mir gegenüber unfair ? oder ist sie wirklich davon überzeugt die Geschlechterregelung wäre richtig ?

ein benden der Beziehung kommt nicht in frage. also die antwort kann gleich ausgelassen werden. vielen dank :)

Ich habe mal bei meiner letzten Gym Session zu hart trainiert, und merke das mein Muskel trotzt ausreichender Proteinzufuhr geschrumpft ist, was kann ich tun damit, mein Bizeps/Trizeps nicht noch weiter schrumpft?

ich weiß die Meinungen gehen bei den Frauen ganz weit aus einander für die einen ist das ein absolutes no go andere sehen das als selbst verständlich an..

also ich erläutere mal eben genau worum es geht,

mein freund und ich beide 20 wohnen nun seit 2 Jahren zusammen und haben auch einen gemeinsamen 9 Monate alten sohn.. der Alltag kann also auch mal verdammt stressig werden, was bei mir aber keines wegs die lust auf Sex einschränkt.. mein freund hin gegen hat nicht so viel lust wie ich.. also wenn es gut läuft dann haben wir so 2 mal die woche sex aber dann gibt es auch wieder zeiten wo ich 2 wochen oder länger garkeinen bekomme..

ich könnte echt jeden tag sex haben und wir sind auch beide "eigentlich" echt zufrieden mit dem sex.. allerdings kommt es oft mals vor das mein freund mich abweißt.. ich bin auch nicht auf mich selbst bedacht und möchte ihm gerne zwischen durch auch einfach mal so einen blsen weil ich ihm etwas gutes tun möchte doch selbst das lehnt er dem öfteren ab.. jetzt suche ich natürlich den Fehler an mir (zu mir.. ich bin 1,67 groß und wiege 52kg hab körbchen größe d-e ) also ich fühle mich echt wohl in meinem Körper aber frage mich mittlerweile echt ob ich ihm nicht mehr gefallen könnte.. ich hab nämlich schon seit längerer zeit mit bekommen müssen wie er sich ständig poros anschaut das auch wirklich nicht selten.. (ich weiß das daher weil er dem öfteren die seiten offen gelassen hat an der konsole und wir einen gemeinsamen pc haben) ich hab überhaupt kein problem mit selbst befriedigung und auch nicht mit porns an sich ich schau mir auch ab und zu gerne mal eins an aber bei ihm ist es ja so das er sich lieber porns anschaut statt mit mir zu schlafen ich habe auch schon vorgeschlagen zusammen eins zu schauen das wollte er nicht.. ich habe auch selbst schon ein video für ihn gedreht wärend ich es mir selbst gemacht habe (welches er nie als vorlage benutzt hat weil er gesagt hat er findet es komisch wenn ich hier im bett liege und schlafe und er dann aufs klo geht und sich einen auf das video runterholt obwohl er mich ja auch in echt nehmen könnte) und langsam bin ich echt am verzweifeln ich werde echt eifersüchtig.. ich hab keine ahnung wie ich darauf reagieren soll weil ich das wirklich IMMER mit bekomme, wenn ich schlafe und er das dann macht werde ich nicht wach aber am nächsten morgen hab ich so ein gefühl im bauch und merke das er das weider gemacht hat und wenn ich dann die offenen seiten sehe dann hab ich ja die bestätigung.. ich werde mittlerweile verdammt wütend darüber weil ich das nicht nach vollziehen kann wesshalb er mich ablehnt aber auch porn*s zurück greißt..

ich hab versucht mit ihm zureden und er sagt es liegt nicht an mir und das por*o gucken gehört für ihn einfach dazu (was auch ok ist aber nicht in diesem ausmaß) und er möchte nichts daran ändern wie es jetzt ist.. dabei war es früher auch nicht so

hat jemand einen rat ?

vielen dank im vorraus !! lg

Hallo, ich drinke immer gleich nach den Training mein Whey Protein Shake, damit sich meine Musklen nicht abbauen und der Körper nach den Training mit Nährstoffen versorgt ist. Jetzt ist meine Fragen nach wie viele Stunden später nach dem ich den Whey Protein eingenommen habe soll ich essen ?

Hallo,

Ich weiß, dass meine Cousine mal in mich verliebt war und ich bin mir sicher, dass sie es immer noch ist. Gestern waren wir schwimmen und dort hat sie mich einfach so geküsst. Ich hab ihr es verboten es nochmals zu tun, aber bei der Vorstellung mit ihr es zu tun bekomm ich schon eine Latte. Nun zu meiner Frage, ist das verboten oder falsch Sex mit der Cousine zu haben? Es würde niemand raus kriegen, da sie und schweigen können wie ein Grab. Würdet ihr eure Cousin/e flach legen, wenn ihr die gelegenheit dazu hättet?