Zunehmen an Brust und Schultern?
Also ich m/14 (1,73m wiege ca. 65 kg), was ja eigentlich Normalgewicht ist für meine Größe... Man sieht leider aber trotzdem meine Rippen voll und ich hab knöchige Schultern, wenn ich viel esse nehm ich nur am Bauch zu. Was kann ich tun?
PS: ich mach schon seit ca. 2 Monaten 3 mal die Woche Krafttraining und ernähre mich normal (Frühstück, Mittag, Abendbrot, wenig Fast Food usw.)
2 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Ernährung, Gesundheit und Medizin
Ordentlich essen, Krafttraining und warten. Gezielt zunehmen kannst du aber leider nicht, nur eben Muskelmasse und bis die da ist, dauert es einige Zeit
Generell darauf achten, dass du im Kalorien überschuss bleibst und genügend Proteine essen
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung