Zu starken Rundrücken
Ich habe jetzt wirklich nicht so ein extremen Rundrücken, man sieht es nur wenn ich ein enges Oberteil anziehe. Aber ich kann noch so weit mein Schultern zurückziehen, dieser ''Buckel'' geht einfach nicht weg, wenn ich das mache sieht das so aus als ob ich meine Brust extrem herraustecke...
Welche übungen kann ich machen damit dieser Rundrücken noch im Sommer weg ist?
Und welche Bauchmuskeln übungen sind gut...wenn ich mich hinlege und mein bauch immer wieder zusammenspanne, also mein rücken hochhebe, verschlimmert es mein rücken doch nur?
3 Antworten
spezielles Training für den oberen Rücken, zwischen den Schultern die Muskeln müssen aktiviert werden und bearbeitet werden.
Fitness Studio ist der Tip :)
ich denke perfektes kreuzheben könnte hier eine lösung sein. zudem wenn du gut englisch verstehst würde ich dir videos von elliott hulse empfehlen der hat videos über solche probleme einfach " how to fix rounded back " sowas in der art eingeben.
Wenn du deine Bauchmuskeln trainierst, wird sich dein Rücken nicht verschlechtern. Du solltest aber vor allem deine Rückenmuskulatur stärken!