Zu schwach im fitness studio?
Im fitnessstudio bin ich für die geräte zu schwach, ich dachte könnte viel vom training rausholen, aber dann sah ich ein dass ich nach nur einer übung schon schlapp mache und keine kraft mehr habe. Ich bin auch relativ klein mit 1,72m, aber mein ziel ist es eigentlich meine kraftleistung zu steigern und breiter zu werden, was kann ich nur tun
6 Antworten
Frag einfach die Angestellten im Fitness Studio. Die haben tagtäglich mit so etwas zu tun und kennen sich mit so etwas aus.
Wenn du fragst stellen sie dir mit Sicherheit einen kleinen Trainingsplan zusammen und erklären dir genau, wie du alles steigern kannst.
Bevor meine Antwort wieder von irgendwelchen professionellen Motzbürgern kommentiert wird: Ich bin kein Sportwissenschaftler!
Aber ich empfehle Dir unbedingt vorher ein wenig mit Laufen/Joggen zu beginnen, um Dir ein gewisses Grundgerüst an Kondition und Ausdauer aufzubauen. Nachdem Du genug Kondition hast, kannst Du es noch mal im Fitnessstudio probieren. Du machst die Übungen eben so lange mit, bis Du nicht mehr kannst. Ende. Man sollte sich nicht überstrapazieren oder sich an andere Sportler richten, um "cool" zu sein oder mit der Masse zu schwimmen, weil es für jeden quasi einen eigenen Trainingsplan gibt, den er verfolgt. Trainingspläne, Lauftipps, etc. sind nicht massentauglich. Du kannst von der dicken Berta nicht verlangen, dass sie wie der gutaussehende Alex 20 Minuten auf der zweithöchsten Stufe am Laufband runterpumpt, so ungefähr.
Hoffe ich konnte Dir helfen. :-)
Alles gut ;) Du hast ja auch konstruktiv kommentiert.
Aber es geht ja erst mal darum, dass er Kondition braucht, um effektiv mit den Geräten dort arbeiten zu können.
Zumindest konnte ich mit mehr Ausdauer auch die Fitnessgeräte mit der Zeit entsprechend besser bedienen.^^
OK. Was soll ich sagen, wenn es bei dir geklappt hat. Trotzdem:Ich denke eigentlich ein paar Liegestützen und Kniebeugen würden mehr bringen.
Du musst vor dem Training auch etwas essen damit du Kraft hast um gewisse Übungen im Studio dann ausführen zu können. Nach dem Training sollte man auch etwas essen am besten was eiweißreiches. Aufwärmen vor dem Training auch nicht vergessen!!!
Zu schwach kann ich mir nicht vorstellen. Die Geräte laasen sich doch runterstellen auf 2,5 oder 5kg. Wer das nicht scgafft dürfte auch Schwierigkeiten damit haben, die Tür zum Studio aufzubekommen.
1. auseichend essen
2. weiter trainieren
Mit der Zeit wirst Du automatisch stärker
Das merkst Du.
Dann ist dei Zeit für Gewichtssteigerung gekommen.
Günter
Ivh bin jetzt kein Motzbürger - und auch kein Sportwissenschaftler. Aber um Kraft und Muskeln aufzubauen ist Laufen eher suboptimal. Natürlich ist es gesund. Aber nix um breit und stark zu werden.