Wieviel Zucker sollte ich pro Tag für Muskelaufbau zu mir nehmen?

Hallo,

wiege 65Kg und bin 1,71 Groß möchte Muskelaufbau machen und auf meine Ernährung achten wieviel Gramm Zucker wäre schon zu viel für Muskelaubau?

LG

Comments

[70demigod]

Wie kommst du drauf, dass das eine Rolle spielt?

[Jonas566]

Hä ja Zucker schadet doch eig für den Muskelaufbau?Also wenn mans übertreibt

Answer 1

[Sparrow75]

Diese Sache ist etwas von deinem Körperbau abhängig. Bist du jemand, der schnell zunimmt oder eher jemand, der damit Schwierigkeiten hat?

Die Menge an Kohlenhydraten schwankt dann, je nachdem zwischen 6 gr/pro kg körpergewicht und 0,5 gr/pro kg körpergewicht. Wichtig ist aber vor allem, nach dem training die Kohlenhydrate zuzuführen.

Woher ich das weiß: Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Answer 2

[David]

Wichtig sind Kohlehydrate, der Zucker den du meinst, ist belanglos.

Kohlenhydrate sollten über 50% deiner Gesamtenergie decken. Demnach 3-4g pro Kilogramm Körpergewicht.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)