Wieso habe ich plötzlich 3kg zugenommen?
Moin,
bin grad am fleissig Abnehmen und es läuft relativ gut. Allerdings bin ich in kurzer Zeit irgendwie von 121.4kg auf 124.9kg hoch und weiss nicht wieso.
Seit das Fitnessstudio in der Schweiz wieder geöffnet hat gehe ich dort auch regelmässig hin und konsumiere dementsprechend auch Whey Protein. Auch sonst bin ich bei ungefähr 2500kcal am Tag (anscheinend 125kg schwer und 183.5cm gross) und denke, dass das mein Bedarf ist.
Woran könnte das liegen? Gruss.
2 Antworten
Ohne Magnesium kann das Abnehmen nicht klappen. Magnesium ist notwendig für die richtige Fettverbrennung. Es wird für die Enzyme gebraucht, die das Fett abbauen und in Energie umsetzen.
Außerdem hat man bei Magnesiummangel einfach mehr Appetit, da der Nüchtern-Insulinspiegel erhöht ist.
Und Insulin kann regelrechte Hungerattacken auslösen.
Es ist daher nicht verwunderlich, dass Magnesiummangel gerade bei übergewichtigen Menschen häufiger auftritt.
Um effektiv abzunehmen, sollte gleich zu Beginn der Diät Magnesium zugeführt werden, um die besten Voraussetzungen für eine Gewichtsabnahme zu schaffen und einen Magnesiummangel zu vermeiden.
Allerdings bin ich in kurzer Zeit irgendwie von 121.4kg auf 124.9kg hoch und weiss nicht wieso.
Gewichtsänderungen können im wesentlichen 5 Ursachen haben:
- Auf- oder Abbau von Muskelmasse
- Auf- oder Abbau von Körperfett
- Änderungen des Inhaltes von Magen, Darm und Blase
- Verlust von Wasser durchs Schwitzen
- Ungenauigkeiten der Waage
Meist liegt eine Kombination von mehreren oder allen Ursachen vor.
und konsumiere dementsprechend auch Whey Protein.
Wozu? Davon wirst Du fett aber nicht muskulös.
Alex