wann soll ich whey protein und weigh gainer zu mir nehmen?
Ich hab mir ein Whey protein gekauft ( für schnelleren muskelaufbau) und ein weigh gainer (masse und gewichszunahme).
Meine frage ist nun wann ich beide einnehmen soll. Ich hatte es so vor
Trainingstagen: whey protein nach dem aufstehen und vor dem Training. Weigh gainer nach dem training und vor dem schlafen gehen.
Trainingsfreientagen: whey protein nach dem aufstehen, weigh gainer vor dem schlafen.
Ich trainiere 1 jahr schon in Fitnessstudio und mache inmoment ein 3-split. Mein ziel ist es mehr an masse aufzubauen und schneller muskeln aufzubauen. Da ich ein guten stoffwechsel habe, habe ich problem beim zunehmen (1.75m mit 62kg) darum nutze ich weigh gainer um zuzunehmen.
3 Antworten
da hier ja noch keine brauchbare antwort zu sehen ist, werde ich dir eine geben. whey protein wird vom körper am schnellsten aufgenommen, deshalb sollte man es auch am besten mit wasser zu sich nehmen, da das fett in der milch die aufnahme nur verzögert. whey protein ist am besten morgens direkt nach dem aufstehen und direkt nach dem training. den weight gainer solltest du über den tag verteilt zu dir nehmen. abends ist keine so schlechte idee! aber auch morgens und mittags kannst du den nehmen, das gibt sich nicht sehr viel. um richtig zuzunehmen würde ich dir nur empfehlen, den weight gainer zwischen den mahlzeiten - quasi als snack - einzunehmen. so hast du deine kalorien durch das normale essen und zwischendurch nochma ne ganze menge durch den weight gainer. aber wie gesagt, bei dem w. gainer is es eigentlich egal wann.
LG
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... ohne Bindungsfähige Enzyme läuft eh nichts !