Wie viele Gramm Ballaststoffe konsumierst du pro Tag?

Als ich nachschaute, dass gut 35g für Männer empfohlen werden, auweia, das ist ja etwas mehr als eine ganze Dose Kidneybohnen... . ...bähh.

Answer 1

[gufrastella]

Hallo BrainDlc99USD!

Zum Beispiel diese Lebensmittel in der Tagsesmenge haben schon eine Menge Ballaststoffe:

13,5 g Ballaststoffe/100 g Mandeln -> 2g/Tag

10,6 g Ballaststoffe/100 g Haferflocken -> 5g/Tag

8 g Ballaststoffe/100 g Kartoffeln -> 8-10g/Tag

45,12 Ballaststoffe/100 g Weizenkleie

38,6 Ballaststoffe/100 g Leinsamen -> 3g/Tag

4 g Ballaststoffe/100 g Kohl & Grünkohl -> 12g/Tag

3 g Ballaststoffe/100 g Apfel -> 3g/Tag

5 g Ballaststoffe/100 g Heidelbeeren -> 5g/Tag

7 g Ballaststoffe/100 g Kichererbsen -> 3g/Tag

LG

gufrastella

Answer 2

[pony]

wahrscheinlich genug ballaststoffe.

das schöne ist - ICH bin ein freier mensch, der sich nicht trackt.

Answer 3

[Zakir21]

Ich vermeide Ballaststoffe weitestgehend aber zähle auch nicht aktiv nach.

An Tagen bei denen ich mehr Stärke zu mir nehme werden es evtl 10-15g über Kartoffel ansonsten supplementiere ich noch 2-5g ressistentes Dextrin - die restlichen Carbs kommen über gefilterte Obstsäfte.

Einzelne "Ballaststoffe" werden noch über Tier- und Milchprodukte irgendwo rein kommen.

Answer 4

[Vor10Minuten]

Ich komme immer über 35 g, da ich viel Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Haferflocken esse.

Comments

[BrainDlc99USD]

Und die mentale Gesundheit?

Alles in Ordnung, sehr energetisch und erholsam schlafend?