Wie viele Eier soll man am Tag essen als Bodybuilder?
Wie viele hart gekochte Eier essen Bodybuilder am Tag ?
Wie macht man ein hart gekochtes Ei ?
5 Antworten
Also müssen schon mal gar net.
Ich bin zurzeit dabei meine Ernährung umzustellen und komplett auf tierisches Eiweiß zu verzichten. Mit Hülsenfrüchten, Soja und Vollkorn kommt man auch auf seinen Eiweißbedarf.
Eier sind zwar ein guter Eiweißlieferant (ca.12g), haben aber auch ein wenig Fett (ca 7g)
Wenn du ansonsten mit dem Fett sparsam bist, ist gegen 2-4 Eier nix zu sagen. Mit dem ganzen Dioxin-Panik-mache brauchst du dich auch net unbedingt beschäftigen. Da müsstest du schon mehr als 10 Stück täglich essen um eine gefährliche Dosis einzunehmen.
Eier ins heiße Wasser, je nach Größe dürften sie nach 7 Minuten hart gekocht sein.
Ich versuchs zumindest. Momentan ess ich seit einer Woche keine Milchprodukte mehr und kein Fleisch. Bei mir gibts Müsli nur noch mit Sojamilch und ich steh morgens da und hab keine Ahnung was ich mir auf Brot machen soll ;-)
Allerdings esse ich immer noch Fisch. Es schmeckt mir einfach zu gut und noch wehrt sich mein Inneres gegen den Gedanken, nur mit Grünzeug und Studentenfutter auf meinen Eiweißbedarf zu kommen, was aber durchaus kein Problem ist.
Man kann halt nicht einfach sagen: Hab ich schon genug Proteine? Dann hau ich mir jetz schnell noch ne Portion Magerquark rein. Außer bei Soja, welches ich aber nur in Maßen zu mir nehme, da ich gehört habe das es, in großen Mengen, die Östrogenwerte beeinflussen soll, hat man in der Natur nix was einfach nur Eiweiß hat. Da gehen Khs Proteine und Fette Hand in Hand und man muss genau schauen was man täglich isst, um nicht zu wenig Eiweiß, aber auch nicht zuviele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
Langsam werd ich voll der Ökofritze xD
meiner meinung nach muss man nicht unbedingt jeden tag hart gekochte eier essen :P gibt andere wege, ist zwar nicht ungesund aber auch kein muss. hart gekochte eier machst du indem du sie ca. sieben minuten kochen lässt, dann sollten sie hart sein :)
Nach 7 Minuten sind sie bei mir wachsweich, ich koche 10 Minuten... man kann sie aber auch roh in einen Shake hauen :) Dennoch gute Antwort, dh.
ich meine ab dem punkt an dem sie anfangen zu kochen. vielleicht dauert es bei dir (bei mir wahrscheinlich auch) 3 minuten bis dieser punkt erreicht ist^^
Also Profibodybuilder wie Jay Cutler, der auch Mr.Olympia wurde ist früh morgens 20 Eiern. Aber ein Naturalbodybuilder frißt ungefähr die hälfte davon.
zu viele eier sind ungesund schonma was von cholesterin gehört?
Es gibt etliche Studien, die belegen das das Cholesterin aus Eiern sogut wie gar nicht vom Körper aufgenommen werden und somit gar kein Gesundheitsrisiko besteht.
Also Eier kann man sogar bei erhöhten Cholesterinwerten bedenkenlos genießen.
Ich dachte, Bodybuilder sind so hart und schmeissen die mit ein paar Nägeln und ein bisschen Hormonen in einen Mixer und trinken das Ganze dann ;D oder täusch ich mich da?^^
Wirklich komplett? ... Respekt würde ich gar nicht mit klar kommen ^^