jmd mit durchschnittsarmen ist nicht stärker als ein bodybuilder das würde ich so keineswegs unterschreiben- dein körper passt sich daran an wie du ihn forderst und nur weil du bodybuilder bist heißt es nich dass du beispielsweise beim armdrücken gewinnst!

trainiert den trizeps und die schulter, das hohe gewicht verfälscht allerdings die technik

zu viele eier sind ungesund schonma was von cholesterin gehört?

muskeln mit hanteln aufbauen ist möglich allerdings sehr schwierig weil man zum abfälschen neigt außerdem werden hanteln schnell zu klein.

man weiß heutzutage das muskelkater durch die mikrotraumen kommt und nicht durch die genannte übersäuerung dh wenn ich muskelkater habe habe ich hart trainiert. ob dies nun gut oder schlecht ist sei dahingestellt. tatsache ist die muskeln wachsen auch ohne muskelkater er ist also nicht essentiell.

kommt eigentlich nur drauf an wann man alkohol trinkt.. alkohol verändert ja nichts an der bestehenden muskelmasse dh wenn man direkt nach dem training lostrinkt is das wohl weniger gut.. alkohol hemmt ja nur die regeneration bzw setzt die testosteronwerte usw runter dh direkt vorm training wärs auch nich so gut wobei ich 1-3 bier eigtl für vertretbar halte ein vollrausch is jedenfalls schlecht egal wann

Ein dreiersplit ist wohl am besten für die breite masse, also 3 tage die woche trainieren:

zB Montag Brust Trizeps-

Donnerstag Bizeps Rücken Bauch-

Freitag oder Samstag Beine Waden Schulter

Bankdrücken trainiert vor allem Brust und Trizeps, Schulterdrücken trainiert Schulter und Trizeps