Wie viel Magerquark Abends essen für Muskelaufbau?
Hallo,
wie viel, mit und wann sollte man eigentlich Magerquark essen?
2 Antworten
Vom Fragesteller als hilfreich ausgezeichnet
Falls du tagsüber keine Proteine zu dir nimmst, dann 500g Magerquark mit ein bisschen Obst & flüssig Süßstoff.
Damit kommst du auf ca. 60g Eiweiß.
Jedoch würde ich dir empfehlen das besser tagsüber zu dir zu nehmen, da es abends Bauchschmerzen verursachen kann.
lg
Es gibt keinen Grund, dir das Fett aus dem Quark rausklauen zu lassen. Denn dieses Fett ist sehr wertvoll und lebenswichtig.
Und es trägt massiv zu erträglichem Geschmack bei.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – TU München